アルコール摂取量
アルコール消費量を抑えることには、骨の健康を助けるなど、多くの利点があります。 WebMD 1日1〜3オンスのアルコールを飲むだけでも胃や膵臓の能力を損なう可能性があることを示唆しています カルシウムを適切に吸収し、カルシウムに不可欠なビタミンDを活性化する肝臓の能力にも影響を与える可能性があります 吸収。
不十分なビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収と骨の健康に重要な役割を果たしています。 このビタミンは、体内のカルシウムレベルを維持し、骨量の減少を防ぐために必要です。 ビタミンDの不足がカルシウムの吸収を妨げないようにするために、ビタミンDが豊富な、または強化された食品や飲料を摂取する習慣をつけ、必要に応じてサプリメントを摂取してください。
タバコの使用
喫煙はいくつかの健康問題に関連していることは周知の事実であり、これには骨粗鬆症の発症リスクが高くなります。 喫煙はカルシウムの吸収を妨げるため、骨密度に直接影響し、骨折などの骨関連の問題のリスクを高める可能性があります。
過剰なカフェイン
コーヒー中毒者の悔しさの多くに、カフェインは潜在的にあなたのカルシウムレベルに大混乱をもたらす可能性があります。 カフェインを含むコーヒー、お茶、飲み物を適度に摂取することは一般的に許容できると考えられていますが、過剰な量はカルシウムの吸収を妨げる可能性があります。
高タンパク食
タンパク質は、強い骨や筋肉の構築、細胞の修復、健康の維持など、いくつかの理由で重要ですが、多すぎることは良いことではないかもしれません。 高タンパク食に従うと、カルシウムの吸収が阻害され、長期的には骨粗鬆症を発症する危険因子となるだけでなく、骨の健康にも悪影響を及ぼします。
ナトリウム摂取量
塩またはナトリウムは、缶詰、ジャンクフード、冷凍ディナー、ファーストフードなど、ほとんどの加工食品に見られる風味の一般的な要素ですが、ナトリウムを多く含む食事はカルシウムレベルに影響を与える可能性があります。 あたり サイエンスデイリー、 ナトリウムがあなたの体から排泄されるとき、それはそれと一緒にカルシウムを取ります。 これはカルシウム吸収を減らします。
