小さな変更は大きな影響を与える可能性があるため、ライフスタイルに自然食品を追加するための簡単な手順をいくつか実行してください。 報酬はあなたが見た目と感じ方で明らかになり、あなたはより良い健康への道を歩むでしょう！
ファーストフードを失うことを選択してください！
いくつかのファーストフードレストランはより健康的なメニューオプションを提供していますが、一般的に、ファーストフードは健康的なライフスタイルに何も追加せず、体重管理にも役立ちません。 ファーストフードは確かにあなたの財布にとって健康的ではないので、それを遠い記憶にしてください。 家で料理をしたり食べたりすると、現金とカロリーを節約できます。 これにより、ポーションサイズを制御することもでき、食事の成分が新鮮で、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富であると確信できます。
ファーマーズマーケットで買い物をする
ファーマーズマーケットを試してみると、さまざまな魅力的な生鮮食品が見つかります。 それは魅力的です、そしてそれの多くはあなたにも良いです！ ほとんどのファーマーズマーケットでは、地元で栽培された非常に新鮮な季節の食材を提供しています。 果物、野菜、さらには赤身の肉や魚にも、より多くの選択肢と素晴らしい選択肢があります。 臆病にならないでください。新しいことを試してみてください。 ナスとスカッシュ、ネクタリンとスノーピース–おいしい選択肢は、料理を試したり、新しい家族のお気に入りを発見したりする機会を与えてくれます。
スマートな代替を行う
デザートには砂糖と空のカロリーを入れなければならないと誰が言いますか？ ジューシーなフレッシュピーチは甘くて満足感があり、熟したイチゴやチェリーのボウルを提供します。 マヨネーズをプレーンヨーグルトに切り替えて、ハーブを混ぜます。 低カロリーで、クリームチーズや厚手のドレッシングの自然な代替品です。 スパイスを効かせたブレンドをかき混ぜて、コールスロー、チキンサラダ、またはヘルシーなサラダのディップやドレッシングとして使用します。
全粒穀物を探す
大麦、オーツ麦、小麦はあなたにとってより良いです。 食物繊維と栄養素が豊富に含まれているので、それほど素晴らしくない白パンを飛ばして、おいしいオーツ麦または小麦の品種を選択してください。 あなたはまだあなたが切望するそのサンドイッチを持つことができます、しかしそれをトマトスライス、ペッパーストリップ、新鮮なレタスと赤身のランチョンミートでオートミールの上に作ります。 栄養豊富なアボカドのスライスを追加し、ヨーグルトドレッシングをトッピングすると、それは良い栄養を提供する満足のいくランチです。 オートミールをお召し上がりください。抗酸化物質を含んだブルーベリーやカリウムが豊富なバナナなどの新鮮な果物に喜んで取り入れられるおいしい選択肢です。 彼らがとてもおいしいとき、良い選択は簡単にできます！
釣りに行く！
オヒョウ、サーモン、その他の魚は、無駄のないタンパク質と健康的なオメガ-3を食事に加えます。 可能な限り、加工または冷凍されていない新鮮なものを選択してください。 魚は、ポーチド、ベイクド、ブロイル、グリルしたときにおいしいメインディッシュになります。 創造力を発揮して、野菜のベッドに新鮮なハーブをまぶしてください。
カラフルでさわやかな新鮮な食材を探してください。そうすれば、自然に健康的なライフスタイルへの道を歩むことができます。
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