ママのための健康的なスキンケアのヒント– SheKnows

ママは家族の世話をするのに忙しく、セルフケアを忘れることがよくあります。 あなたが美容のわだちに落ちて、最近あなたの肌を無視したならば、あなたのスキンケアルーチンを軌道に戻す時が来ました。

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適切な栄養、適切な運動、その他のライフスタイルの変更により、肌の状態と全体的な健康状態を改善することができます。

ほとんどの人は、一般的な健康のために水を飲むことの利点について知っています。 水はまたあなたの肌を水分補給して健康に保つための重要な部分です。 肌が乾燥してくすんでいる場合は、水分摂取量を増やし、定期的に保湿剤を使用してみてください。 たくさん運動したり、乾燥した気候に住んでいる場合は、1日に推奨されるコップ8杯以上の水が必要になることがあります。 カフェインとアルコールの摂取を制限すると、脱水状態になる可能性があります。

運動は体を健康に保つために重要ですが、肌にも最適です。 有酸素運動は、肌を愛する栄養素を血流に循環させ続けます。 お母さんは運動する時間がないと思うこともありますが、時間を作ることが重要です。 運動は必ずしもジムに行くことを意味するわけではありません。 それは、エレベーターの代わりに仕事で階段を利用すること、または昼食時間に、または家族と夕食後に歩くことについてである可能性があります。 また、そこに出て子供と遊んでください。サッカーのゲームや鬼ごっこのゲームでさえ、心拍数を上げて、忘れていた筋肉を動かすことができます。

あなたの肌は毒素や細菌に対する体の主要な保護者です。 肌が健康であれば、より良い保護を提供できるので、スキンケアやヘアケア製品を選ぶときは注意してください。 洗剤、石油化学製品、香料、その他の成分が毛穴を詰まらせ、刺激を引き起こし、肌にダメージを与える可能性があります。 過酷な化学物質ではなく、天然および植物成分を使用するクレンザー、保湿剤、化粧品、その他のスキンケア製品を探してください。

水は2つの方法で細胞膜を通過します。脂質二重層を介して拡散することとアクアポリンを介して拡散することにより、水を何百万もの喉が渇いた細胞に流入させる皮膚の自然なゲートウェイです。 朝晩保湿剤を使用して、お肌に潤いと健康を保ちます。 目や口の周りの皮膚が薄く、乾燥し、しわが寄りやすい部分に特に注意してください。 年をとると、肌のニーズも変化します。 20代よりも40代の方が重い保湿剤が必要になります。

太陽の紫外線は、早期老化、しわ、小じわ、シミ、変色、さらには皮膚がんを引き起こす可能性があります。 SPF15以上の日焼け止めでお肌を守ります。 直射日光が当たる場合（子供と一緒に公園や動物園にいるときなど）は、頭皮と目を保護するために帽子とサングラスを着用してください。

あなたは「そうだね！」と思っているかもしれません。 しかし、あなたは本当にもっと睡眠をとる必要があります。 自分の面倒を見て十分な睡眠をとらないと、家族の面倒を見ることができません。 あなたの肌はそれ自身を修復するのに時間が必要です、そしてそれはあなたが眠っている間に起こります。 ほとんどの大人は一晩に7時間から8時間必要ですが、時間は人によって大きく異なります。 自然に目覚めるまで寝て、​​数晩続けて自分自身をテストします。次に、最適な量であることがわかったものを撮影します。 十分な睡眠はまた、ストレスを回避するのに役立ちます。ストレスは、発疹、炎症、その他の皮膚の問題を引き起こす可能性があります。

まだ喫煙していますか？ 研究によると、喫煙者の皮膚は非喫煙者の皮膚の2倍以上の速さで老化します。 喫煙は肌を乾燥させ、必須栄養素を枯渇させます。 大気汚染も同様の問題を引き起こす可能性があります。 喫煙をやめ、間接喫煙やその他の汚染物質への曝露を制限することにより、皮膚を解毒します。

息子のおばあちゃんと間違えないでください！ しわはできるだけ避けてください。 フリーラジカルは、太陽、煙、汚染への暴露から生じます。 それらは、コラーゲンに炎症や細胞の損傷を引き起こす可能性があります。これは、皮膚をしっかりとしわのない状態に保つ結合組織の主成分です。 解毒剤？ 鮮やかな色の果物、ベリー、野菜、一部のマメ科植物に含まれるビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質。 抗酸化物質が豊富な食品を食べる 必要に応じてサプリメントを摂りましょう。

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