関係にある（または以前はそうであった）私たちの人々は、相互に実行しようとしていることがわかりました 目標 私たちの男とすべて間違っています。
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「私たちの関係が私を怠惰にしているようで、その理由がわかりませんでした」とリズ・フレイジャー*、33歳。 彼女と彼女の美女は3年間一緒にいて、2年間一緒に住んでいました。 「彼は私の心を物事から取り除くのを手伝ってくれました」と彼女は言います。 オン 綱引きが始まったときです。」
それは最初は無邪気に始まりました。ここでのドライブスルーディナー、そこでのスキップされたトレーニング、そして彼らの関係全体がその夜Netflixで見ようとしていたものを中心に展開するまで。 彼らは一緒に目標を設定しようとしました—より健康的な食事、より多くの運動、お金の節約—しかし、「彼はいつも洞窟を作り、私はそれほど遅れることはありませんでした。」
それは私たちの多くがよく知っている沈没船であり、正当な理由があります。相互の目標に関しては、 より自制心のある人が他の人のやる気を維持するのを助けることができると仮定しました…そしてあなたは彼らが何を言っているか知っています 仮定します。
正反対のことが真実であることがわかります（これは、私がこれまでに行ったすべての関係の壮大な失敗を説明しています）。 最近 勉強 に掲載されました Journal of Consumer Research 目標の結果に最も大きな影響を与えるのは、自制心の弱い人であることが明らかになりました。
「私たちは、夫婦による共同決定において自制心が果たす役割を研究しました」と、ボストン大学のクリスティーナ・ゾグレバとピッツバーグ大学のケイト・ポイノール・ランバートンは書いています。 両方のパートナーが高いレベルの自制心を持っている場合、両方が低いレベルの自制心を持っている場合よりも、お金を節約し、より健康的に食事をし、目標に長く固執することができます。 しかし、パートナーシップが混在している場合、より高い自制心を持つパートナーは、彼らの銃に固執するよりも関係を維持するという考えを大切にします。
「結局のところ、自制心を他の誰かに外注することはできません」と研究の著者は結論付けています。
この知識を武器に、女の子は今何をしますか？ 心理療法士でカップルカウンセラーのキャロル・アン・オースティンからのヒントをいくつかご紹介します。 キンバリーモフィットアソシエイツ:
1. 目標は、否定的な行動を減らすのではなく、肯定的な行動を増やすべきです
作成 NS ではなくアクション ストップ 行動。 あなたが両方ともあなたの人生からコーヒーを切りたいと思うなら、あなたが最初にやりたいことは何ですか？ そうです：ストローでカラフから直接飲んでください。 「最初に停止したい行動を自問しますが、その後に、その変化を促進するためにもっと見たい行動を自問する必要があります」とオースティンは言います。 「コーヒーを飲むのをやめましょう」と言う代わりに、「もっと緑茶を飲みましょう」と言います。
2. 目標は具体的である必要があります
「より健康的に食べる」などの漠然とした目標を設定すると、目標に向かって一歩を踏み出す責任感が減ります。 しかし、「週に1回一緒に食事を作る」など、特定の小さな変更を加える場合は、目標を絞り込み、特定の脅威のないアクションを追加します。
3. あなたの周りの目標を中心に 自分の 行動
最終的に、あなたが変えることができる唯一の行動はあなた自身のものであり、彼がフレークしたときにこの事実を思い出すことはあなたが個々に軌道に乗るのを助けるでしょう。 あなたが一緒に食事を作ることになっている夜に彼がバックアウトした場合、どうすれば目標を再びあなたのコントロールに戻すことができますか？ 常にあなた自身があなたの後ろのポケットでコースにとどまる方法を持っています。
*名前が変更されました
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