私たちは毎日目を覚まし、よりよく食べ、より多くの睡眠をとり、ストレスを減らし、運動するべきだと知っています。 自分のベストを見て、自分のベストを感じるというプレッシャーは非常に極端であるため、時には圧倒されすぎることもあります。 ワークアウトを楽しむ代わりに、私たちは時々それを嫌います。 私たちは体に力を与えるのではなく、体を罰するためにジムに行きます。 非常に長い間、私はジムが拷問であることを意味していると思っていました—私は文字通り自分自身にこう言います。 slob、そして1時間走りに行きなさい。」 私は自分の体を打ちのめしました、そして私が素晴らしいトレーニングをしたとしても、私は決して気分が良くなることを残しませんでした 私自身。 「OK、それがあなたのやるべきことだ」と感じました。 家に帰ってにんじんを食べて、明日また食べましょう。」
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それは何年もの間ひどい戦いでした、そして私はまったく正しい考え方をしていなかったので、ジムやトレーニングを本当に楽しんだことはありませんでした。 あなたは皆そこにいたか、今そこにいると確信しています。 あなたはいつも自分の体を進行中の仕事として見ているわけではありません。 あなたはつまむ、体の部分を引っ張る、自己破壊する—しかし、ジムに行って運動する意欲を高めるために私がどのように取り組んできたかについてのヒントをいくつか紹介します。 彼らがあなたを助け、あなたを素晴らしい、前向きな場所に保つことができることを願っています。それは最終的にあなたがジムの内外を問わずどんなルーチンにも固執する必要があるものです。
ジムは拷問室を意図したものではありません
行くのは個人的な選択なので、そこに行くのであれば、楽しんでもいいでしょう。 健康であるためには嫌いなことをしなければならないと誰も言いませんでした。 体育館に行くのが苦手な場合は、起き上がってワクワクするようなアクティブな方法を見つけましょう。 犬と一緒に長い散歩をしたり、ローラーブレードをしたり、ボクシングのクラスを受講したりするかもしれません。 あなたをカチカチさせるものは何でも、それをしに行きなさい！ どこかで1時間過ごすつもりなら、そこにいたほうがいいと思いませんか？ 自分が最高の自分になるために、気分が良く、快適で、力を与えられていると感じる活動と場所を選んでください。
素晴らしいトレーニングウェアのセットを手に入れよう
これは少し無駄に思えるかもしれませんが、ギアをレイアウトして実際にトレーニングするものが好きなときに、最高のトレーニングを得ることができます。 きつすぎる、または後ろに乗っているワークアウトショーツやパンツを着用したことがありますか？ おそらく素晴らしいトレーニングはありませんでしたね？ あなたはおそらく超自己意識を感じたでしょう。 あなたが着ているものがあなたが驚くほどおかしく感じさせることを確認してください！ あなたも大金を費やす必要はありません、女性—私は私のトレーニングギアのほとんどをで手に入れます TJ Maxx また フォーエバー21. （私は通常Amazonで入手するナイキギアのように スニーカー と 帽子.)
素晴らしいワークアウト音楽プレイリストを作成する
素晴らしい曲のセットのように、ジムに行ったり、別の担当者をプッシュしたり、カーディオにさらに数分追加したりすることを妨げるものは何もありません。 iHeartRadioアプリまたはPandoraを使用して、アプリに音楽を選択させるのが好きです。 クラブやEDMの音楽を聴いてワークアウトするのが大好きですが、好きな曲をランダムにダウンロードして入れます それらを繰り返します（私が本当に好きなら、私はトレーニング全体のために何度も何度も曲を演奏することで悪名高いです それ）。
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進捗状況をログに記録する
自分だけが見る毎週の進捗写真を撮る場合でも、スマートフォンのメモ帳を使用して大きな成果をマークする場合でも、 MyFitnessPalを使用して目標を監視し、これまでの場所と行く場所を視覚的に思い出させることができます。 アイディア。 時々私は古い画像をスクロールして、「ねえ、あなたが数ヶ月前にいた場所を見てください。自分自身にそれほど苦労するのをやめてください！」と思い出します。 毎日鏡を見ると気づきませんが、数ヶ月前の写真を並べてみると気が付くと思います 誇り！
友人や配偶者と一緒に運動する
それがあなたのために働くならば、あなたに説明責任を保ち、やる気を維持するために、トレーニング仲間を見つけてください。 一部の人々は、彼らを少し押してソファから降ろすために誰か他の人を必要としています—それは大丈夫です！ 私は個人的に一人で運動するのが大好きですが、それは私です。 夫と私が一緒にジムに行っても、「ワークアウト後に会いましょう」と言って別の道を進んでいます。 あなたのために働くことをしてください、しかしトレーニングクラスに参加するか、ガールフレンドと一緒に行くことは確かにあなたがやる気を保つでしょう。
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