ほてりへの対処
ほてりは更年期障害の一般的な部分です。 マクマスター大学の産婦人科研修医であるエリッサ・テッパーマン博士は、エストロゲン女性の減少について説明しています 更年期の経験は、体の温度制御を妨げるホルモンFSHとLHの増加につながります メカニズム。 そして、それはあなたが一日中予期せず過熱して汗をかいたと感じる原因となる可能性があります。 カナダ更年期障害協会SIGMA、軽度の閃光は、自分を涼しく保ち、定期的に参加することで管理できることが多いことを示唆しています 運動、体重管理に焦点を当て、喫煙をやめ、アルコールや辛いなどの引き金を避ける 食品。 クールダウンについてさらにサポートが必要な場合は、Poise’sをご覧ください。 ロールオン冷却ジェル. 最大10分間持続する冷感を提供し、快適でリフレッシュした気分を保つのに役立ちます。 会社の 体を冷やすタオル 彼らはあなたがどこにいても冷たい手ぬぐいの瞬間の快適さを提供するのでまた素晴らしいです。
気分のむらの世話をする
気分のむらや過敏性は更年期障害によって直接引き起こされるわけではありませんが、多くの困難な症状は、 ほてり、失禁、一般的な不快感などは、簡単に倦怠感、欲求不満、 不機嫌そう。 だからこそ、この大きな変化を体が動くときに自分の面倒を見ることがとても重要なのです。 更年期症状がいつ燃え上がるかを制御できない場合もありますが、メンタルヘルスの面倒を見ることができるので、更年期障害に対処するための準備が整います。 だからこそ、自分で時間を割くことがとても重要です。 毎日20〜30分は自分のためだけに何かをするために取っておき、少なくとも月に1回は、マッサージなどの贅沢なことをしてください。 あなたの体は変化しているかもしれませんが、あなたはまだあなたです—そしてあなたは休憩に値します！
