Kaseedee Jermainは、パーソナルトレーナー、栄養スペシャリスト、ピラティスインストラクター、マラソンランナーです。 しかし、ほんの数年前、彼女は273ポンドで、何かを変える必要があることに気づきました。 持久力トレーニングは彼女の体と心を変えました、そしてそれはあなたも変えることができます。
減量と持久力トレーニングのレッスン
「息子が生まれた後、私は本当に自分の体に苦しんでいました」とジャーメインは言います。 「私は不機嫌で、外出したくなくて、元気がありませんでした。」 彼女が何かを与えなければならないことに気づいたとき、ジャーメインはジムに自分自身を運転し、二重ガラスのドアを通り抜けました。 「その時、涙が出て、私は感情に打ち勝ちました」と彼女は言います。 「甘い女性が私のところにやって来て助けを申し出てくれました。彼女はその日から私のトレーナーになりました。」
次の数年にわたって、ジャーメインは彼女の体と彼女の心の状態の両方のオーバーホールを経験しました。 彼女は128ポンドを失い、わずか10分歩くことからマラソンを走ることに移行するにつれて、自分自身と彼女の能力の感覚を取り戻しました。 持久力トレーニングを通じて、彼女は忍耐力、ストレス管理、そして険しい自信を発見しました。 「私は自分の最大の恐怖に直面しました」とジャーメインは言います。「そして、「もしも」を恐れる必要がなくなったことを学びました。」彼女はこれらのレッスンをパーソナルトレーナーおよび栄養専門家としてのビジネスに適用しました。
写真提供者：Kaseedee Jermain
体と魂のオーバーホールのための持久力トレーニング
ジャーメインの選択 エクササイズ は持久走ですが、長距離のジョギングは誰にとっても理想的な選択ではありません。 しかし、それは他の形態の持久力トレーニングがテーブルから外れているという意味ではありません。 心臓が長時間着実にポンピングされている限り、ジャーメインのような心臓血管の利点と心身の回復力を体験できます。 あなた自身の変容を育むためにあなたのルーチンに個人的で楽しい持久力トレーニングを加えることを検討してください。
有酸素運動で筋肉が欲しいですか？ ジャーメインは強くお勧めします 持久力トレーニング マザーパンパー提供 フィットネス、この田畑ワークアウトのように。 ルーチンは、筋力のためのいくつかの深刻な調子を整える運動と組み合わせて、心血管耐久トレーニングを提供します。
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あなたはあなたの関節でそれを楽にする必要がありますか？ 一部の女性は、持久力トレーニングがすべての間違った方法で痛むため、持久力トレーニングを敬遠します。 このような激しい水トレーニングルーチンで膝と腰を楽にしてください 完全な有酸素運動.
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自転車に乗るのが恋しいですか？ エアロバイクに無意識に寄り添うだけではいけません。 悪名高いキラースピンクラスに参加できない場合でも、ルーチンを強化します。 Global CyclingNetworkのルーチンを組み込む あなたの通常のジムのトレーニングに。
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あなたはあなたの魂にリズムを感じますか？ 真剣に、ズンバクラスまたは YouTubeズンバルーチン 激しい高持久力のトレーニングのために。 本当にダンスを楽しんでいるなら、50分のクラスはあっという間に過ぎ去ります。
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自分に合った持久力トレーニングを選択するときは、人々のコミュニティを参加させることを忘れないでください。 ジャーメインによれば、彼女の魂の変化は、体重が減る前であっても、フィットネスへの願望を他の人から隠す必要がないことを学ぶことにかかっていました。 最初は緊張していましたが、ジャーメインは恥ずかしそうに体を隠すのではなく、外出中に人々に手を振って微笑むことを学びました。 「私はもはや自分自身を隠すことはありません」と彼女は言いました。 「私は誇りに思っています！」 彼女が自分の目標を追求し、大きな回復力で達成する方法を学んだのは、彼女が自分自身を受け入れることを通してでした。
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