立ち上がるだけでマラソンを走っても同じメリットが得られるといいですね。 良いニュース：1日3時間だけ立っていると、1年に10回マラソンをするのと同じメリットが体にもたらされます。
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によると マイク・ロースモア博士、英国を拠点とする一流のスポーツ医学コンサルタントで、5時間の間に3時間立ちます。 週に1日は、1年に10回のマラソンを実行するのと同じくらい効果的であり、個人の寿命を最大2回まで延ばすことができます。 年。
率いるルーズモア エクササイズ スポーツ運動研究所の医学と 健康 ユニバーシティカレッジロンドンでは、英国の人々の28％が週に30分未満の運動をしていると言いました。 政府のガイドライン（週5日30分の適度な運動を推奨）は、圧倒的な目標を設定しているため、人々が運動するのを思いとどまらせる可能性があります。
人間が活動的である必要があるという膨大な量の証拠があります。
「そして、ジムでの時間や地元の公園の周りのジョギングマイルについて話しているのではなく、座りがちな生活を避けているだけです。 私たちが一日の時間をコンピューターの前に座ったり、車のハンドルを握ったり、ゴーグルボックスを見たりしているのを見る行動」と彼は言いました。 で書いた BBC. 「自分で立ち上がる時が来ました。 文字通り。"
「今では、立っているだけで健康に大きな違いが生じるという膨大な証拠があります」と彼は付け加えました。
ルーズモア氏は、低レベルの運動を統合した小さなライフスタイルの変更は、人のリスクを減らすことができると述べました 心臓病 40パーセント。 適度な運動に参加することで、乳がんや高血圧のリスクを60％以上減らすことができると彼は明らかにした。
やや物議を醸す声明の中で、彼は運動が楽になるかもしれないと言いました うつ プロザックや治療法と同様に、アルツハイマー病を阻止することもできます。
「活動は、ほとんどの状態で薬よりも強力であるだけでなく、万能薬として機能することができます」とルーズモアは言いました。
医師としての資格に加えて、ルーズモアは、職場での低レベルの活動を奨励するプログラムであるアクティブムーブメントの共同設計者です。
「すべての行動は、階段を1歩進んだり、数秒間立ったりしても、健康を増進するための前向きな道を歩むことができます。」
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