ときどき 仕事 混沌とし、実に圧倒的です。 それはあなたが少し後退し、呼吸しそして再び焦点を合わせる必要がある時です。 これらのヒントに従って、仕事で幸せと静けさを見つけてください。
休憩を取る
すべての人は時々休憩が必要です。 仕事で休憩を取ることはあなたに少しの平和の瞬間を与えることができます。 さらに、休憩をとることで、集中力を取り戻し、心を軌道に戻すことができるため、仕事に戻ったときに生産性が向上します。
ドアを閉めなさい
あなたがあなた自身のオフィスを持っているならば、あなたがドアを持っているという事実を利用してください。 次回、周りの人に圧倒されていると感じたら、ドアを閉めてください。 あなた自身の途切れのないスペースを持つことはあなたがあなたの考えを集めそして心の安らぎを見つけることを可能にするでしょう。
音量を上げる
あなたが音楽を聴くことができる仕事をしているなら、それをしてください。 音楽は逃げて静けさを見つけるのに最適な方法です。 あなたが落ち着く必要があるか、または興奮する必要があるかどうかにかかわらず、あなたの音楽の選択はあなたを助けることができます。 ヘッドフォンを持って仕事をし、休憩時間にお気に入りの曲を聴きましょう。所要時間はわずか5分です。
マルチタスクを停止します
優れたマルチタスカーであることは、仕事で素晴らしい資産になる可能性があります。 ただし、頭が混乱し、締め切りに間に合わず、常にプレッシャーを感じている場合は、減速する必要があります。 マルチタスクの代わりに、ユニタスク。 完了するまで一度に1つのタスクのみに集中し、次に次のタスクに移動します。 ユニタスクを使用すると、整理し、作業を完了し、心を整理することができます。
振り向く
コンピュータの画面をどのくらい見つめていますか？ 時間？ 圧倒されたり燃え尽き症候群になったりしたときは、椅子を5分間回転させて、コンピューターの画面を見ないようにします。 私たちはすべての電子機器とガジェットを必要としていますが、一日中見ているのはそれらだけではありません。
屋外に出る
静けさを見つけるために自分でできる最善のことの1つは、外に出ることです。 ランチで注文する代わりに、ランチタイムに外に出てください。 新鮮な空気、太陽の光、運動、そして非常に必要な景色の変化を得ることができます。
あなたの心についてもっと
自分と話すのは良いことですか？
春はあなたの心とあなたの態度をきれいにします
8平日 ストレス バスターズ
