腕、背中、脚、お尻などのセッションを分割して、体のために一生懸命働き、すべての筋肉グループが健康で強い状態を維持するために必要な注意を引くようにします。 しかし、これはあなたが来るのを見たことがないかもしれないニュースフラッシュです：あなたが骨盤の筋肉を強化することに時間を費やしていない限り、あなたは実際に「全身」トレーニングを受けていません。 もちろん、現在のように、あなたのネザー地域のためにいくつかの調子を整える動きに取り組み始める時間はありません。特に、次のようなリソースがある場合はそうです。 ケーゲル体操選手 モーションをガイドするアプリを使用します。
注意：健康と幸福以外の理由で骨盤の筋肉を整えることを提案しているわけではありません。 現実には、骨盤底筋は、他の筋肉群と同様に、そうでない場合、時間の経過とともに弱くなる可能性があります。 積極的に訓練されており、これらの筋肉の改善に集中すればするほど、骨格筋はより良く機能します。 これは、産後の回復を助け、失禁を防ぐのを助けるために特に重要です（それは起こります、OK？）。
ケーゲル体操が何であるかさえわかりませんか？ 短いバージョンは次のとおりです。ケーゲル体操は、骨盤の筋肉を収縮させたり解放したりするという点で単純です。 簡単そうですね。 まあ、ケーゲル体操選手はそれらをはるかに簡単にします。 ケーゲルボールとしても知られるケーゲルエクササイザーは、本質的に骨盤底になくてはならないトレーニング機器です。 最近はすべてがテクノロジーで台無しになっています。クリエイティブディレクションのための独自のアプリが付属しているケーゲルエクササイザーがいます。 サポート。 これらは、それらの支持筋を強化するための私たちのお気に入りのものです。
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1. エルビーケーゲルエクササイズ
ケーゲル体操はぎこちなく感じることがあります。 少なくとも、最初は。 しかし、このデバイスを使用すると、骨盤底のトレーニングに力を与えることができ、スタイル（および気分に応じて）によってはばかげていることもあります。 アプリには、進捗状況と結果を追跡するための6つの異なる演習とリアルタイムデータが含まれています。 ボールは最高品質の医療グレードのシリコンで作られているため、防水性もあります。 ワイヤレス充電器を兼ねる便利なキャリングケースが付属しているので、外出先でも持ち運びができます。
2. APPとバイブレーションを使ったメロケゲルボールエクササイズ
このデバイスはIOSとAndroidを介してアプリに接続するため、ドルプケーゲル体操を行うことができますが、最大16フィート離れた場所からリモートコントロールすることもできます。 タッチ、サウンド、音楽、ビデオ、選挙、レモト、バイブレーション、クラウドの8つのマッサージモードがあり、すべてワークアウト後に楽しむことができます。 結局のところ、あなたはそれに値する。 次回のために、アプリでお気に入りのバイブレーションパターンをブックマークすることもできます。
3. Omoteamケーゲルエクササイズ
ケーゲル体操はコミカルに聞こえるかもしれませんが、特にこれらのケーゲルウェイトを使用して骨盤底筋を形にする場合は、冗談ではありません。 これらのケーゲルエクササイザーは防水性があり、より多くのオプションのために10のマッサージモードを提供します。 USB経由で充電することもできるので、電池を扱う必要はありません。 シャワーを浴びながら、テレビを見ながら、朝起きたときに運動することができ、挑戦のために体重を増やし続けることができます。
