あなたは最高を知っていましたか おやつ にとって 野球 のような高エネルギースポーツに必ずしも最適ではありません サッカー また バスケットボール? 私たちは専門家と話をして、スポーツスナックの義務を釘付けにするのに役立つ各スポーツに適したスナックを見つけました！
お子様の栄養ニーズは、お子様の活動レベルやスポーツによって異なります。 「親は、実際に消費されたエネルギーを過大評価し、活動を取り巻く食事や軽食に含まれるカロリー、砂糖、ナトリウムを過大に補償することがあります」と述べています。 キース・カントール博士、一流の栄養士であり、児童書の著者 グリーンボックスリーグ 栄養のある正義の.
各スポーツに最適なスナックは何ですか？
持久力の高いスポーツのスナック：ランニング、水泳
ランナーやスイマーがエネルギーを維持するスナックでやる気を維持します。
「耐久性のあるスナックは、電解質を維持するために、通常、炭水化物、カリウム、ナトリウムが少し多く含まれています。 ランニング、水泳、サイクリング、または長時間の激しいゲームや試合などの長時間の活動中は、通常の範囲内です」と博士は言います。 カントール。
彼は、トレイルミックスのようなスナックだけでなく、次のような他の高栄養スナックをお勧めします。
- アーモンド、ヒマワリ、またはピーナッツバターを塗ったバナナ
- スムージー：1〜2カップのグレープジュースまたはココナッツウォーター、1カップの冷凍またはフレッシュベリー、1 / 2-1バナナ、1 / 2-1カップのギリシャヨーグルト
- ナッツバター、はちみつ、バナナのベーグル
- リンゴのスライスと1〜2オンスの高品質チーズ
- グルテンフリー/エゼキエルパンにピーナッツバターとゼリー
カントール博士は、水は子供にとって非常に重要であると言います。 ただし、実際に子供のパフォーマンスを妨げる可能性のある過剰なナトリウムや砂糖を含む可能性のある従来のスポーツドリンクは避けてください。
代わりに、あなたが気持ちよく感じることができる飲み物をあなたの子供に提供してください。 次のような新しいモットのジュースドリンクオプションをお試しください フルーツラッシュパンチ と ワイルドグレープサージ、おやつに最適な便利な8オンスのボトルに入っています。 モッツのもう1つのおいしいオプションは
高エネルギースポーツ用スナック：バスケットボール、サッカー
高糖質のおやつは一時的にエネルギーを爆発させますが、すぐに子供たちに疲れや無気力を感じさせます。 代わりに、高タンパク食品と健康的な脂肪を提供して、サッカーやバスケットボールの選手に長期的なエネルギーを提供します。 スタンフォード大学のパッカード小児体重管理プログラムの主任行動コーチであるTheaRunyanは、次のことを推奨しています。
- バナナなどの果物
- ストリングチーズのようなリーンプロテイン
- 無脂肪乳（回復に役立ちます）
- 持久力のためのオートミール
より優れたオプションには、高タンパクのビーフジャーキー、ハニースティック、オレンジ、ヒマワリの種などがあります。 水やジュースボックスなどの飲み物をスナックと一緒に入れることで、子供たちの水分補給を維持します。
活動の短いバーストを伴うスポーツに最適なスナック：野球、サッカー
野球のようなスポーツの場合、 フットボール またはエネルギーの迅速なバーストを必要とするバレーボール、ジャスミンジャフェラリ、ライフスタイルとウェルネスコンサルタントおよびの作成者 スナックスマートソリューションアプリは、血糖値を安定させ、すばやく消化する食品が必要だと言っています エネルギー。 いくつかのオプションが含まれます：
- 1/2カップのラズベリーが入ったギリシャヨーグルト
- りんご
- ピスタチオ
スポーツに関係なく、子供が水、ココナッツウォーター、またはフルーツジュースで水分補給されていることを確認してください。 モッツ.
ボーナス
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この投稿はモッツが後援しました。
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