あなたが忙しい日に直面しているとき、あなたの心の最後のことはおそらくあなたの歯科衛生士です。 あなたはまだ素晴らしいを維持することができます 口腔衛生 多くの努力なしで。 これらの簡単な戦略で、一日中外出中に口を清潔で新鮮に保つことができます。 また、歯科衛生のためにできる最も重要なことの1つはメンテナンスであることを忘れないでください。 外出先でこれらの手順に取り組みますが、健康的なファンデーションから始めるために、毎朝と夜に必ずブラシをかけ、デンタルフロスを塗ってください。
きれいな口のステープルを隠します
旅行用サイズの歯ブラシと歯磨き粉を財布や机の引き出しに入れておきます。 どんなに忙しくても、いつでもトイレに行ってすばやくブラシをかけ、息を新鮮に保つことができます。 きらめく歯. 小さなうがい薬やデンタルフロスを手に入れることもできます—地元のドラッグストアのトラベルサイズのセクションを確認してください。 頻繁に外食する場合は、デンタルフロスの小さな箱を小物入れまたは肘掛けに入れて確認してください。 歯 食べた後。
水和物
口の中をしっとりと健康に保つために、たくさんの水を飲んでください。 可能であれば、ボトル入りの水は避けてください。 代わりに、飲む フッ素化水、これは通常、水道の蛇口から直接出てくる水です。 ほとんどのコミュニティは、コミュニティの給水に少量の安全なフッ化物を追加しています。 そのフッ素化された水を一日中飲むことはあなたの側の余分な努力なしであなたの歯をきれいに保つのを助けるでしょう。 利用可能なフッ素化水がない場合は、ボトル入りの水が次善の策です。 口を紅潮させて清潔に保つために、必ず歯の間を少し振ってください。
あなたが食べるものを見てください
一日中口を新鮮に保つために、これはあなたが取ることができる最も重要なステップかもしれません。 キャンディーやソーダのような甘い食べ物や飲み物は避けてください。 砂糖は歯垢として歯に付着し、歯石になります。 プラークと歯石の原因 口臭 そして、最終的に、その歯石は虫歯と歯周病になります。
無糖ガムを噛む
息をリフレッシュする必要があるだけなら、無糖のミントがその仕事を成し遂げます。 ただし、より包括的なクリーンが必要な場合は、無糖ガムを入手してください。 チューインガムはあなたの口がより多くの唾液を生成するのを助けます。 その唾液は、口臭の原因となるバクテリアや虫歯の原因となるガンクを洗い流して洗い流すのに役立ちます。 噛むときに歯や歯茎に有害な砂糖を加えないように、無糖の品種を選択してください。
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