ランチパック？ チェック。 手形は支払われましたか？ チェック。 トイレから下着を釣った？ チェック。 あなたが忙しいお母さんで、少しのTLCを必要としているなら ストレス 部門、あなたは適切な場所に来ました。 あなたのストレスを減らし、あなたの幸せな場所と連絡を取るための簡単な方法を学びましょう。
自然にストレスを軽減する簡単な方法
ランチパック？ チェック。 手形は支払われましたか？ チェック。 トイレから下着を釣った？ チェック。 ストレス部門で少しTLCを必要としている忙しいお母さんなら、あなたは適切な場所に来ました。 あなたのストレスを減らし、あなたの幸せな場所と連絡を取るための簡単な方法を学びましょう。
母性が簡単な仕事だと誰も言ったことはありませんが、ある日は他の日よりも厳しいことがあります。 伸びが薄すぎると感じた場合は、健康を維持するためのヒントをいくつか試して、若返りとストレス解消を行ってください。 ママが幸せでないときは誰も幸せではないことを忘れないでください！
ナマステをつけろ
古くから、人々はヨガの力を利用して前向きな思考を促進し、ストレスを軽減し、静けさを育んでいます。 定期的なヨガの練習は、血圧を下げ、ストレスホルモンレベルを自然に下げることが証明されています。 ジムに参加する時間がありませんか？ ママとミーのヨガDVDを試して、赤ちゃんと一緒に自分のスケジュールでワークアウトしてください。
ママのためのヨガ：完璧なストレス解消>>
お母さんの友達を作る
小さな人がバックグラウンドで叫ぶことなく、シャワーを浴びたり歯を磨いたりする時間がほとんどないとき、友達のための時間を見つけることは、尋ねるのが多すぎるように感じることがあります。 しかし、女性は人間関係と親しい友人の検証で繁栄します。 「女性がストレスを感じるとき、私たちの本能はしばしば友人を見つけて物事を話し合うことです」と、著者のジョーン・ボリセンコは言います。 忙しい女性のための内なる平和. 「タッチとトークの両方でホルモンのオキシトシンが放出されます。オキシトシンは心と体を非常に落ち着かせる効果があります。」 自分と同じ年齢の子供を持つお母さんの友達を見つけることは、あなたの毎日に大人の時間を追加するのに最適な方法です。 スケジュール。 子供たちが遊んだり、お母さんがおしゃべりしたり、みんなが幸せに帰ってきます！
すべてのお母さんが良いものを必要とする理由 ママの友達 >>
5分間の奇跡を発見する
- ブロックの周りを活発に散歩する
- アボカドフェイシャルを自分に
- 友達と電話で5分間チャットする
- 日記に書く
- 新鮮で熱い一杯のコーヒーを自分で淹れ、座って飲む
- 自分に花束を送る
- お気に入りの音楽をかけて、子供たちと一緒に家の周りで踊りましょう
あなたが小さな子供たちの親であるとき、年は速く過ぎますが、日は非常に長くなる可能性があります。 圧倒されていると感じていますか？ 食器（洗濯、モップ、トイレからの釣りおもちゃ、またはあなたのやることリストにある他のもの）を捨てて、5分間の素早いピックアップを自分に与えてください。
時には、本当に必要なのは、リラックスして深呼吸してリラックスするのに役立つ5分間の奇跡だけです。
母の日をお過ごしください
ママとミーのエクササイズ、ママの会話、5分間の奇跡、そして あなたの日常生活への他のストレス軽減剤、たまに母の日に代わるものはありません アウト。 他人の世話に夢中になり、自分の世話を忘れることがよくあります。 ベビーシッター、母親のヘルパーを雇うか、通常の母の日に子供を登録するかを選択します。 週に数回プログラムを行い、自分のニーズを育むことは家族全員に贈ることができる贈り物であることを忘れないでください。
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