私たちの多くは、私たちとの関係で私たちのダイエットシーンをナビゲートするために、1年先の計画を立てていますが ウエストライン、私たちは食べ物や飲み物の選択に影響を与えるはずの別の要因を見落としているかもしれません：私たちの 肌。
「あなたはあなたが食べるものです」という古い格言は、特に私たちの肌に当てはまります。これは、懇親会で主役を演じるナトリウムが豊富で糖分が豊富な食品にすばやく反応します。
どの食品が何をしますか？
スナックミックスのような塩辛い食べ物、
ディップと加工肉
ナトリウムを過剰に摂取すると、脱水症状と体液貯留が起こり、顔が腫れ、目の下が腫れます。
乳製品を含む食品
乳製品とにきびの間の臨床的つながりは強化され続けていますが、頻繁ににきびの発生を経験する人々は長い間そのつながりを確信してきました。 疑わしい原因は、ミルクに存在するホルモンです。
のような糖分の多い高グリセミック食品
クッキー、ケーキ、カナペ
これらの食品を食べると、血糖値が急上昇します。 それが起こるとき、炎症が起こるかもしれません、そしてそれはにきびを含む多くの皮膚の問題につながることができます。 さらに、これらの食品を一貫して摂取すると、コラーゲンとエラスチンの分解を引き起こすため、皮膚の早期老化につながる可能性があります。
アルコール
少量のアルコールでも血管が拡張し、酒皶などの症状を悪化させながら、皮膚が赤くなったりしみができたりすることがあります。 アルコールはまた、皮膚を脱水し、小じわやしわがより一般的に見えるようにします。 さらに、最近の研究では、アルコールの摂取により皮膚の抗酸化物質濃度が低下し、フリーラジカルによる損傷から肌を守る能力が低下することが示されています。
あなたの食事療法のための3つの経験則
肌を最適な状態に保つために、顔色を妨害する食品の摂取を制限し、代わりにこれらの前向きな習慣を実行してください。
- 水分補給を続けましょう。 たまにカクテルを飲むのもいいですが、水を飲むと肌に効果があります。 ほとんどの人は脱水状態になっているので、このステップの重要性を誇張することはできません。
- 抗酸化物質が豊富な食品を選択してください。 果物、野菜、ナッツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれているだけでなく、ほとんどの場合、 外因性および内因性から皮膚（および全身）を保護するのに役立つ抗酸化物質の量 ダメージ。
- あなたが大きな懇親会に行く前に食べなさい。 空腹時にパーティーに到着した場合、食事（および飲酒）を管理することはより困難になります。
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