あなたの食事中のバクテリアは本当にあなたを健康に保つことができますか？ 専門家によると、それは可能です–あなたが正しい種類を食べれば。 プロバイオティクスの菌株は、健康的な効果があるため、「善玉菌」としても知られています。 消化管と免疫系は、あなたの胃腸管または発酵したものに自然に見られます 食品。 プロバイオティクスの人気の高まりに応えて、食品会社はまた、さまざまなおいしい、あなたにぴったりのスナックにプロバイオティクスをしっかりと隠し続けています。 ここにプロバイオティクスのいくつかの食料源があります。
あなたが病気のとき、あなたの医者はantiobioitcsを処方するかもしれません。 しかし、病気にならないようにし、健康な消化管を維持したい場合は、プロバイオティクスを買い足してください。 による 世界保健機構、この「良い」バクテリアを食べたり飲んだりすると、免疫システムが強化され、カルシウムが増え、より長く健康的な生活を送ることができます。 食事にプリバイオティクスを含めるのは簡単です。これが、この善玉菌をより多く摂取するための3つのおいしい方法です。
プロバイオティクスのヨーグルト
あなたが飲み込むヨーグルトのスプーン一杯ごとに、あなたは少しを摂取します ビフィズス菌. これは最も一般的なプロバイオティクスであり、消化管内で物事を軌道に乗せます（そして便秘を抑えることもあります）。 ほとんどの善玉菌はプレーンヨーグルトに含まれていますが、次のような風味のある強化された品種を選ぶこともできます。 ダノンの活動、それは何十億もの有益なプロバイオティクス文化を提供します。 ヨーグルトを購入するときは、必ず成分ラベルを確認し、活性または生菌と培養物を含むヨーグルトブランドを購入してください。
カッテージチーズ
カッテージチーズはあなたに良いバクテリアでいっぱいです 乳酸桿菌カゼル、免疫力を高め、システム内の有害なバクテリアの成長を遅らせます。 あなたの良いバクテリアの数を増やすために、軽食をとってください ホライゾンオーガニックカッテージチーズ、これも余分なカルシウムで強化されています。 プレーンな古いカッテージチーズに腹を立てることができない場合は、スライスした桃、蜂蜜、またはブラウンシュガーを追加して、より甘いおやつにします。 冷蔵庫をいっぱいにすることもできます ブレイクストーンのコテージダブルス –フルーティーなトッピングは風味と余分なビタミンも追加します。
穀物
一杯の乳酸菌アシドフィウスで一日を始めることで、消化を助け、腸内の悪玉菌の影響を撃退します。 クラフトのようなシリアル王はまだプロバイオティクスが詰まった製品の導入に取り組んでいますが、あまり知られていないブランドは食料品店のシリアル棚にいくつかのオプションを提供しています。 探す カシバイブ、軽くトーストしたフレーク、カリカリのグラハムの小枝、バニラでコーティングしたポテトチップス（1食あたり10億のプロバイオティクスを含む）の組み合わせ、または YogActiveシリアル、米フレークとフルーツの素晴らしいブレンドに加えて、活性乳酸菌アシドフィルスを含むヨーグルト「真珠」 文化。
注意事項：免疫力の低下に苦しんでいる場合、または入院している場合は、医師にプロバイオティクスについて相談してください。 食事療法—生きているバクテリアが消化管に悪影響を与える可能性があるため、医師はプロバイオティクスを避けるように勧める場合があります。 ただし、プロバイオティクスの健康上の利点の詳細については、 国立補完代替医療センター（NCCAM).
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