働くお母さん3.0：あなたの心をクリアして征服する

夏は子供たちに必要な休憩を提供することができ、通常のルーチンからの休息と、単に遊んで、作成して、（願わくば）トラブルではなくエネルギーを善のために使う時間を提供します！在宅勤務のお母さんとしてのあなたの仕事は自由な時間を楽しむ機会をほとんど提供しませんが、あなたの心をクリアする方法を見つけることはあなたのキャリアを活気づける明確な瞬間を提供することができます。のこの号では働くお母さん3.0, 在宅勤務のお母さん作家のステファニー・テイラー・クリステンセンは、心を清めることがいかに生産性を解き放つことができるかを探ります。

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新たな創造性を解き放つ3つの方法

夏は子供たちに必要な休憩を提供することができ、通常のルーチンからの休息と、単に遊んで、作成して、（願わくば）トラブルではなくエネルギーを善のために使う時間を提供します！

在宅勤務のお母さんとしてのあなたの仕事は自由な時間を楽しむ機会をほとんど提供しませんが、あなたの心をクリアする方法を見つけることはあなたのキャリアを活気づける明確な瞬間を提供することができます。ワーキングママ3.0のこの号では、在宅勤務のママで作家のステファニーテイラークリステンセンが、心をクリアにすることで生産性を引き出す方法を探ります。

いつ言う

子供をジャグリングして自宅で仕事をするには、厳しいスケジュールが必要です。おそらく、子供たちが昼寝をしているときに仕事をしたり、家の残りの部分が眠ったらラップトップを引き出したりします。ペースの速いルーチンに元気が出る日（または深夜）もありますが、それ以外の場合は、倦怠感に陥りやすく、究極の非生産性の瞬間につながります。あなたはあなたの脳が霧であることを知っていますが、あなたはあなたのルーチンの名の下に押し続けようとし続けますが、後であなたが何も達成しなかったことに気づきます。時には、パワースルーへの衝動に抵抗することがあなたができる最も賢いことです。

デビッドロック、著者 職場でのあなたの脳 「人が何かを考えるのを止める能力は創造性の中心です」と説明します。彼は、例えば、解決の課題を説明します 6文字のアナグラム「Bmusic」。それを解決する唯一の方法（キュービズム）は、「音楽」という言葉を見ることをやめることです。仕事が生産的でないときは、歩きますあちらへ。子供たちと遊んで、シャットダウンして、あなたの心を再充電させてください。後に続くのは、これまでに行った中で最高の仕事かもしれません。

楽観主義を実践する

ストレスや倦怠感は、プロジェクトやタスクに対して否定的な気持ちになることが多く、自己達成的な予言になります。あなたは何が悪いのかに非常に多くのエネルギーを注いでいるので、あなたはあなたのキャリアに同じ態度をもたらすでしょうと家族、在宅勤務のお母さんであるという日々の課題に疲れ果てていることに気づきますもたらす。あなたの精神的なパターンを変えて、新しい習慣と反応を開発するために、練習は完璧になります。 Journal of HappinessStudiesに掲載された研究によると, 好奇心、楽観主義、感謝の気持ち、ユーモア、熱意などの特徴に焦点を当てるよう求められた研究参加者は、全体的な生活満足度のレベルが高いと報告しました。

呼吸することを学ぶ

呼吸は、あなたがすでに持っている最高のツールの1つであり、どこからでもアクセスできます。息を利用することを学ぶとき、あなたはあなたの精神的な明晰さを高め、あなたの心をリラックスさせそして活力を与えることができます。何時間もかかったり、ヨガマットをしたり、どこにでも旅行したりする必要はありません。まっすぐな背骨で座って目を閉じてください。鼻から3〜5秒間吸入し、腹部を空気で満たしてみてください。 10のゆっくりとしたカウントのために鼻から息を吐きます。あなたが目を覚ますとき、就寝前、そしてクモの巣をきれいにするために少し精神的なリフレッシュが必要なときはいつでも、このルーチンを毎日行ってください。時間が経つにつれて、あなたの息はより深くなり、あなたはその午後の一杯のコーヒーに取って代わり始めるかもしれない強力なツールを磨くでしょう！