ワークアウトに伴う明らかな健康上の利点にもかかわらず、あなたのリスク 皮膚ガン あなたが屋外で運動することに多くの時間を費やすならば、増加するかもしれません。 実際、米国では毎年100万人以上の皮膚がんが診断されています。つまり、アメリカ人の5人に1人がこの病気を発症します。 太陽の下で安全を保つためにできることは次のとおりです。
屋外トレーニング中に肌が危険にさらされる理由
統計は驚異的です。 アメリカ人の5人に1人が一生のうちに皮膚がんを発症し、 黒色腫 20〜39歳の女性で3番目に多い癌としてリストされています。 そして、あなたが屋外で運動することに時間を費やすならば、あなたの太陽のダメージの確率は増加するだけです。 
実際、最近の研究では、汗が肌の感光性を高め、肌の光線過敏症を引き起こすため、実際に紫外線による肌の損傷に寄与することが明らかになりました。 もっと 日焼けしやすい。
その上、より挑戦的な屋外トレーニングはあなたの免疫システムも抑制するかもしれません、それはあなたの肌が太陽の有害な影響にさらに影響を受けやすいかもしれないことを意味します。
また、イブプロフェン、ドキシサイクリン、プロメタジンなどの一般的な薬でさえ、太陽に対する肌の感受性を高める可能性があることにも注意してください。
日光浴についての良いニュース
これらの暗い統計の中にいくつかの晴れたニュースがあります：あなたが自然の日光から受け取るビタミンDは遊ぶかもしれません 骨密度を高め、高血圧、癌、自己免疫からあなたを守る役割 病気。 さらに、運動をすればするほど、たるみが少なくなり、さまざまな癌のリスクが低くなります。
しかし、晴れた季節に屋外で何かをしているとき、特に運動をしているときは、できるだけ肌を保護する必要があります。 したがって、屋外でのワークアウトが好きな場合は、これらのヒントを検討してください。
適切な日焼け止め
防汗SPFでお肌を保護します
すべてのトレーニングの前に、防汗性を身に付けてください SPF 30以上で、UVAおよびUVB光線の損傷を防ぎます。 試す Arbonneによるダメージコントロール また バナナボートのスポーツパフォーマンス ライン。 ほとんどのフォーミュラは終日保護するように設計されていますが、特に太陽がピークに達する時間帯（通常は午前10時から午後4時）には、頻繁に再適用する必要があることに注意してください。 ほとんどの日焼け止め製品は時間の経過とともにその効果を失うので、去年の夏から残ったチューブを捨ててください。
その他の日焼け止めスマート>>>
日焼け止めを内蔵した衣類
典型的な綿のTシャツは、約SPF 7の日焼け止めを提供します—汗で飽和するとさらに少なくなります。 一日中外で過ごす予定の場合、または太陽に非常に敏感な場合は、UV保護機能が組み込まれたギアを入手してください。 皮膚がん財団は、太陽の紫外線の97％を遮断するTシャツを販売しています。 Coolibar 日焼け防止服のコレクション全体。 （左の白い女性用フィットネスパンツをご覧ください。）追加することもできます SunGuard あなたの洗濯物に; 無色の染料はあなたの服に30以上のSPFを与えます。
賢くアクセサリーを付ける
バイザー付きの帽子はあなたの顔を保護し、頭皮（癌がより積極的に発症する可能性がある場所）を太陽から安全に保ちます。 汗を吸収して涼しさを保つメッシュパネルを備えた軽量の野球スタイルのキャップを選びましょう。
また、ワークアウトウェアを贅沢に使用する場合は、目を保護し、白内障を防ぎ、ピーパーの周りの細い線と戦うスポーティなサングラスをお勧めします。 UVA光線とUVB光線の両方だけでなく、UV放射を100％遮断するレンズを探してください。
最後に、肌の健康と全体的な健康にとって重要で、運動するときに不可欠な最後の項目である水分摂取量を忘れないでください。 トレーニング中もトレーニング後も、水と電解質を高めるスポーツドリンクで水分を補給してください。
その他の夏のファッションアクセサリー>>>
屋外での運動に関しては、寒い月でも肌を保護する必要があります。 太陽が見えないからといって、太陽がないわけではありません。 したがって、SPFを着用し、雨、雪、みぞれ、日光のいずれであっても適切な服装をしてください。
ここで暑さの中でワークアウトするためのより多くのアドバイス>>>
より多くのスキンケア チップ
-
現実的な反エージング チップ
- 日焼け止めの賢さ：太陽の下で安全を保つための最良の方法
- 荒れた唇にさよならをキスしてください—永遠に！
