健康的なものと子供に優しいもののバランスをとることは簡単です（そしておいしいです！）あなたの子供の食事療法のためのこれらの10の速い修正で。
1. キャンディーバーの難問
ほとんどの栄養バーの段ボールのチョークのような味わいで、スナック攻撃が発生したときに子供たちがキャンディーバーに手を伸ばすのも不思議ではありません。 ほとんど栄養素が不足している高カロリーの砂糖を含んだ菓子を彼らに見捨てさせる最良の方法は、彼らに実際に彼らの味覚を喜ばせるより健康的な代替品を与えることです。 有機グリーンスーパーフードのプレミアプロデューサーであるAmazingGrassの新しいチョコレートピーナッツバタープロテインバー、 おいしいだけでなく、健康を促進する抗酸化物質が豊富な果物や野菜、有機ピーナッツ、ホエイで作られています タンパク質。 1つの甘い歯を満足させるグルテンフリーのバーは、有機アガベ、サトウキビ、日付で甘くされ、12グラムのタンパク質と14グラムの健康なオメガ脂肪を提供します。
可用性： ホールフーズマーケットなどの小売店で全国的に、オンラインで購入するには www。 AmazingGrass.com.
小売： バーあたり2.99ドル。 12カウントボックスで35.99ドル
2. 砂糖と一緒にジュースが欲しいですか？
ジュースの通路を散歩すると、目にする製品の多くは色付きの砂糖水にすぎません。 その多くの鮮やかな色とその超甘い味のために、子供たちはジュースが大好きです。 より健康的なジュース（実際には本物の果物から作られています）を提供することは、栄養素が詰まった飲料を確実に飲むためのシームレスな戦略です。 サンキストナチュラルズは、砂糖、防腐剤、人工成分を加えていない、抗酸化物質が豊富なすべての天然天然スムージーとジュースで、砂糖水に代わるおいしい製品です。 ジューシーで風味豊かなフルーツで作られたフレーバーには、ベリーチェリーバウンティフル、ゴールデンマンゴー、ストロベリードリーム、バレンシアオレンジ、ベリーバウンティフル、グロリアスグリーン、オレンジクリームなどがあります。 炭水化物とカロリーが40％少ないサンキストライトのスムージーとジュースのラインもあります。
可用性： ラルフスやホールフーズなどの主要な食料品店の生産セクション
小売： 15.2オンスのボトルで2.79ドル
3. 卑劣なスナック
鮮やかな（人工的に）着色された、安っぽい、シーフードの形をしたクラッカーは、すべての年齢の子供たちにとって魅力的な魅力があります。 キュートでおいしいバニー型のクラッカーが助けになります。 アニーのチェダーバニーは、チェダー、サワークリームとタマネギ、白いチェダー、全粒小麦のフレーバーで提供されます —砂糖や人工着色料を加えずに、有機小麦粉と本物のチーズで作られています。 香料。 彼らは幼児サイズの手に理想的です、しかし彼らのサクサクした歯ごたえと本当の安っぽい味はすべての年齢の子供たちを一握りでそれらを食べるように誘惑します。 部分のサイズを1オンスに制限することを忘れないでください。
可用性： 健康食品店やスーパーマーケット、またはオンラインで注文する場合 www。 Annies.com
小売： 12オンスボックスで4.89ドル。 1オンスのスナックバッグの6カウントボックスで4.99ドル
4. 栄養不足の昼食
子供を昼食と一緒に学校に行かせるために、学校の近くの便利な場所にあるファーストフードドライブスルーをどのくらいの頻度で訪れますか？ ハッピーミールの代わりに、オスカーメイヤーランチアブルの新しいラインに手を伸ばしてください。 時間を節約できるだけでなく（ファーストフードのドライブスルーで並んで待つ必要もありません）、子供たちにもっと健康的な昼食を与えることもできます。 Oscar Mayer Lunchablesランチの組み合わせは、100％七面鳥の胸肉、全粒粉パン、低脂肪チーズ、 栄養価に関するクラフトフーズセンシブルソリューションの基準を満たす他のさまざまな健康的な選択肢。 食事には、ボトル入り飲料水、アップルソース、小さなデザートが付いてきます。 また、環境に配慮している場合は、製品のパッケージにリサイクル可能な材料が使用されていることを喜ばしく思います。
可用性： 全国の食料品店の冷蔵セクション
小売： 各3.49ドル
5. シーフードのより良い漁獲量
ポップコーンシュリンプとチキンは子供たちの間で人気があります。 これらの揚げた、高脂肪のファーストフードの提供は、高カロリーのディップの側面も提供されます。 オーブンで焼くおいしい代替品であるSeaPakのポップコーンシュリンプで子供たちをおもてなしします。 あなた自身のディップを作るか、ファーストフードのお気に入りのより健康的なバージョンを選んでください。 細かく刻んだキャベツやブロッコリーのコールスローを添えた全粒粉トルティーヤにポップコーンシュリンプを数個添えることで、子供をだまして野菜を食べさせることもできます。
可用性： 全国のスーパーの冷凍通路
小売： 12オンスのパッケージで$ 6.99。 20オンスパッケージで9.79ドル
6. ナッツバターを選ぶ
選択の多いお母さんは、特に家族のオメガ3摂取量を増やしたい場合は、Jifを選択します。 調査によると、子供たちは推奨される週ごとのシーフードの摂取量を取得していないため、オメガ3の多くの健康上の利点を逃しています。 ジフクリーミーピーナッツバターは現在、オメガ3 DHAとEPAが豊富で、気分、脳の発達、心臓の健康を促進し、炎症を軽減する、あなたにぴったりの脂肪酸です。 Jifのオメガ3は脂肪の多い魚に由来しますが、このPB＆Jのお気に入りが海のようなものを味わうことは期待していません。 あなたの子供は彼らの通常のピーナッツバターが焼き魚のしばしば避けられるプレートと同じ健康上の利益を提供していることを決して知りません。 朝食用食品にジフを塗ったり、スムージーに混ぜたり、チキンスキュワー用のナッツのようなおいしいサテソースに変えたりできます。
可用性： 全国のスーパーマーケットや食料品店
小売： 16オンスの瓶で3.49ドル
7. スーパースープ
ラーメンの揚げ物はナトリウムとカロリーがたっぷり。 楽しい、はい。 健康的ですが、それほど多くはありません。 学校で子供たちを暖かく保つためにスープが必要な昼食である場合は、キャンベルのセレクトハーベストスープの魔法瓶を選びます。 100％天然成分で作られており、以下を含む5つの新しい地中海スタイルのスープから選択できます。 ピリッとしたトマトビスクとライトミネストローネ—風味豊かな野菜、全粒穀物、エクストラバージンオリーブが特徴 油。 これらの満足のいく健康的なスープはMSGを含まず、1食あたり480ミリグラムの他のスープと比較して適度なナトリウムレベルを維持します。
可用性： 全国のスーパーマーケットや食料品店
小売： 18.6オンス缶（2人前）で2.99ドル
8. 砂糖の習慣をハックする
あなたの子供が彼らの朝の穀物に砂糖を注ぐとき、あなたはうずくまりますか？ ステビアと純粋なサトウキビから作られた最初の甘味料であるSunCrystals All Natural Sweetenerを使用すると、しわが寄りにくくなります。 あなたの子供（そしてあなた）は同じ甘い歯の心地よい味を得るでしょうが、カロリーのほんの一部です。 サンクリスタルの1パケットは、小さじ2杯の砂糖の甘さを持っていますが、わずか5カロリーです（砂糖小さじ2杯は32カロリーです）。 サンクリスタルは、小さじ1杯あたり16カロリー（砂糖と同じ）の粒状の形でも入手できますが、 甘さの2倍なので、甘い飲み物を作ったり、砂糖の半分で家族のお気に入りのお菓子を焼いたりできます カロリー。 パケットと粒状ブレンドの両方が糖尿病の人々に適しています。
可用性： 全国のスーパーマーケットや食料品店
小売： 50カウントボックスの場合は3.49ドル、100カウントボックスの場合は5.99ドル。 2ポンドの砂糖相当のバッグで6.49ドル
9. 自然に丸呑み
これらの32オンスのコンビニソーダの水差しは、砂糖とカロリーで泡立つだけでなく、人工のフレーバー、色、防腐剤で溢れています。 おいしくて健康的なグラブは、ナチュラルブリューのソフトドリンクです。 昔ながらの地ビール醸造技術を使用して、すべての主要成分のしっかりとした風味を引き出すために作られたこれらのおいしい飲料には、人工着色料、添加物、防腐剤は含まれていません。 お子様のコーラの修正が何であれ、NaturalBrewのさわやかでおいしいフレーバーの1つで満足させることができます。 ドラフトルートビア、とんでもないジンジャーエール、バニラクリーム、レモンライム、高麗人参コーラ、コンコードグレープからお選びいただけます。 さらに良いことに、12オンスのボトルはあなたの子供が栄養素のない飲み物で一日のカロリーの半分を丸呑みにしないことを確実にします。
可用性： 全国の自然食品店と食料品店の自然食品コーナー
小売： 4パックごとに5.49ドル
10. 小さなシェフ
家族の食事を整えるために子供を台所に連れて行くことは、家族の食事を改善し、最終的には食事の準備にかかる時間を節約するための適切な方法です。 あなたの子供がすでに道具の引き出しの中のガジェットに興味を持っているならば、彼らに彼ら自身の子供に優しい台所道具を与えることは彼らの興味をさらに刺激するでしょう。 Curious Chefの8ピースの果物と野菜のセットは、果物または野菜を中心に組み立てる基本を提供します 食事：シリコンヘラ、皮むき器、メロンバラー、リンゴの芯抜き、レモンゼスター、ナイロンナイフ、レモンまな板、野菜 スクラバー。 子供たちに夕食の前に農産物を洗わせたり、飾り用にレモンの皮を波打つようにひねるように教えたり、カラフルなメロンボールサラダを作るように挑戦したりします。 彼らに小さなシェフになるチャンスを与えれば、あなたは彼らにもっと健康的な食事をし、大人になるまで自分で料理するように教えるでしょう。
可用性：www。 CuriousChef.com
小売： $29.99
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