数ポンドを落とす場合でも、単に健康的な生活を送る場合でも、体重を減らして体調を整える方法については、非常に豊富な情報があると言っても過言ではありません。
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おそらくあなたは最新のダイエットとトレーニングプログラムに従っています—いくつかの速い結果を期待して、あるいはあなたは 自分自身をフィットネスモデルと比較してください—「理想的な」体がどのように見えるかの完璧な例だと思います お気に入り。 しかし、見落とされがちなトピックが1つあります。それは、健康的なライフスタイルを追求する上での努力を助けたり妨げたりする可能性があるトピックです。 そのトピックは 安全を行使する、そしてそれを意識することは不必要な怪我を防ぐことができます。 それはまたあなたの命を救うかもしれません。
ワークアウトの安全に関するヒント
- 運動中にガムを噛むと窒息する可能性があります（以前は人に起こりましたが、 彼らは非常に緊密な電話をしました).
- すべての運動痛が平等に作られるわけではありません。 筋肉のやけどや疲労は問題ありませんが、差し迫った引っ張り、けいれん、緊張を感じたとき、それはあなたがしていることをやめるようにあなたに告げるあなたの体の方法です たった今.
- 適切なウォームアップがないと、怪我をする可能性があります。 冷めないと、人々は意識を失い、場合によっては意識を失う可能性があります 突然の心停止 （SCA）、それは致命的である可能性があります。
- あなたがするなら初心者のように運動するべきです それは 初心者。 あまりにも早くやりすぎると、簡単に怪我をする可能性があります。 欲求不満からやめることもできます。
あなたが満足していない体に住むことがどれほど辛いことか私は知っています。 それは何年もの間私の現実でした。 美しいとはどういうことかというコンセプトを売り込むために、社会が知っている広告に気づかずにはいられません。 私たちは店内のモデル（そしてマネキンさえも）と自分たちを比較します—どれも人体の本物の表現ではありません。 しかし、私たちは彼らのように見えるようにしています。 私たちは、（多くの）体重をすばやく減らすための非現実的な方法を促進する極端な活動を示す減量ショーを見ています。 そして、私たちは仲間の意見に屈し、好かれ、受け入れられ、そして適合することを望んでいます。
その結果、私たちは感情的な混乱の場所から「壊れた」自分自身を修正することを決定します。 できるだけ早く気分が良くなるように、早く体重を減らすようにしています。 これは裏目に出る可能性があります。
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運動の安全を意識することは、心のこもった場所から健康的な生活を送るための鍵です。 あなたがはっきりと考えるとき、あなたは健全な判断の場所からあなたの活動について意識的で慎重な決定をします。
その後、情報に基づいた選択を行うことができ、全体的な幸福を高めるように設計された安全で構造化されたプログラムに合わせるのに役立つ知識を身に付けることができます。 それはあなたがあなた自身についてどう考えるかに注意を払い、社会が魅力的であると考えるものに疑問を投げかけ、そしてどんな広告があなたに本当に伝えているかについて批判的に考えるのを助けることができます。 あなたは美しいとはどういう意味かという考えを売られています。 これらのアイデアはあなたの考え方、そしてあなたの財布に浸透します。
エクササイズプログラムを賢く選ぶ方法
- あなたが安全にあなたの仕事量を増やすために強さとスタミナを得るとき、あなたのフィットネスと進歩のレベルに適した運動プログラムから始めてください。
- パーソナルトレーナーを雇うことを考えている場合は、そのトレーナーが資格を持っていることを確認してください（教育を受けており、真に思いやりがある）。
- 運動するときは口を空にしておいてください。
- ウェルネスをあなたの究極の目標にしてください。 あなたは正しい方法と安全な方法で体重を減らすでしょう。
作る 安全を行使する 私がしたように、優先順位。 それはあなたの命を救うことができます。
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