飛行は何百万人ものアメリカ人にとって日常的な活動であり、彼らの大多数にとって健康への配慮はありません。 ただし、フライトをできるだけ快適にするためにできることがいくつかあります。
気圧の変化
圧力の変化により、耳管が一時的に塞がれ、耳が弾けたり、膨満感が生じたりすることがあります。 圧力を均等にするために、頻繁に飲み込んでください。 チューインガムが役立つこともあります。 あくびも効果的です。 降下中は寝ないでください。 圧力の変化に先んじるのに十分な頻度で飲み込むことができない場合があります。
あくびをしたり飲み込んだりしても効果がない場合は、バルサルバ法を使用します。鼻孔をつまんで閉じてから、一口の空気を吸い込みます。 頬と喉の筋肉だけを使って、まるで親指と指を鼻孔から吹き飛ばそうとしているかのように、鼻の後ろに空気を送り込みます。 非常に優しくして、短い連続した試みで吹き飛ばしてください。 耳にポップ音が聞こえたり感じたりすると、成功しました。 肺や腹部から空気を無理に押し込まないでください（横隔膜）。 これにより、強すぎる圧力が発生する可能性があります。
赤ちゃんは、降下中のこれらの圧力変化に特に悩まされています。 ボトルから餌をやったり、おしゃぶりを吸ったりすることで、多くの場合安心できます。 （または母乳で育てられた赤ちゃんを育てます！）
特別な健康状態
最近、根管を含む腹部、眼、または口腔の手術を受けた場合は、飛行を避けてください。 上昇および下降中に発生する圧力変化は、不快感を引き起こす可能性があります。
上気道感染症または副鼻腔感染症がある場合は、圧力の変化に起因する不快感も経験する可能性があります。 可能であれば旅行を延期してください。 （運賃にキャンセルまたは変更のペナルティがあるかどうかを確認してください。）
圧力変化に関する最後のヒント：足が腫れます。 飛行中は新しい靴やきつい靴を履かないようにしてください。
乾燥した空気への対処
旅客機の空気は乾燥しています。 コンタクトレンズを着用している場合は、頻繁にまばたきをして、読み取りを制限してください。
アルコールとコーヒーはどちらも体を乾燥させる効果があります。 旅客機の客室の空気はそもそも比較的乾燥しており、この組み合わせにより呼吸器感染症にかかる可能性が高くなります。 コンタクトレンズを着用している場合、キャビンの湿度が低いか、アルコールやコーヒーを消費すると、涙の量が減り、まばたきを十分に行わないと不快感を感じる可能性があります。 レンズ着用者は、飛行前にレンズを完全に清掃し、飛行中に潤滑点眼薬を使用し、間隔を置いて読み取り、昼寝した場合はレンズを取り出す必要があります。 （これは、長時間装用レンズには適用されない場合があります。 開業医に相談してください。）
処方薬を服用している場合は、旅行中も十分に持参してください。 薬を紛失したり盗まれたりした場合に備えて、処方箋のコピー、または医師の名前と電話番号を携帯してください。 セキュリティや税関検査での質問を避けるために、薬は元の処方ボトルに入っている必要があります。 ポケットまたは機内持ち込み手荷物に入れて持ち運びます。 バッグを紛失した場合に備えて、チェック済みのバッグに詰めないでください。
時差ぼけ
時差ぼけの影響を最小限に抑えるには、いくつかの方法があります。
- 旅行の前に、ぐっすりとお休みください。
- あなたがまっすぐに寝ることができるように、夜に到着する飛行機に乗ることを試みてください。
- 飛行機で寝ます（ただし、降下中は寝ません）。
- 飛行中は、等尺性運動を行い、軽く食べ、アルコールをほとんどまたはまったく飲まないでください。
トイレ
最後に、出発前に空港ターミナルのトイレを使用してみてください。 一部のフライトでは、シートベルト着用サインがオフになった直後にキャビンクルーが飲料サービスを開始し、サービングカートがトイレへのアクセスをブロックする場合があります。
