好きなだけ、ボールに丸まってネガティブな感情を通過させることはできません。 離婚. それがあなたとあなたの家族に与える影響を最小限に抑えることが重要であり、現在の現実に対処するために必要な助けを得ることが重要です。 感情に対処し、軌道に戻る方法は次のとおりです。
離婚に伴う気持ち
離婚は自然に悲しみ、痛み、怒りの感情を引き起こす可能性がありますが、私たちの反応は必ずしも現在の現実に基づいているわけではありません。 それらはしばしば私たちの脳に未処理の記憶として保存され、ショーを実行しているかもしれない過去の経験から生じます。
離婚は人生をひっくり返しますが、人々の否定的な反応は、離婚につながった以前のすべての経験の蓄積された痛みと欲求不満によっても引き起こされる可能性があります。 それらは、記憶された記憶から生じる罪悪感や不安感によって養われる可能性があります。そこでは、私たちの個人的な基盤の亀裂が活性化され、物事をさらに揺さぶることができます。
では、どうすれば軌道に戻ることができるでしょうか。
- 運動する時間を設定する ネガティブな感情とそれに伴う肉体的な感覚を乗り越えます。
- 家族や友達と時間を過ごす あなたが育ったと感じることができるように。 気軽に感情を表現し、助けを求めてください。 彼らと一緒にあなたを笑顔にする活動を手配することも重要です。
- やらなければならないことをしてから、他のことに心を向けてください。 離婚関連の問題に対処する必要がある場合。 これを自分で行うのが難しすぎると感じた場合は、私の本で特定の自助テクニックを学んでください。 過去を乗り越える：EMDRTherapのセルフヘルプテクニックであなたの人生をコントロールしましょうy （EMDRは眼球運動の鈍感化と再処理を意味します）発生する否定的な感情、イメージ、思考を変更します。
私たちの脳の力
否定的な感情や考えが生じたからといって、それが真実になったり、私たちが注意を払うべきものになったりするわけではないことを覚えておくことが重要です。 私たちの脳がストレス時に負の関連性を引き起こすのは自然なことですが、私たちには、脳によって制御されるのではなく、脳を制御するという選択肢があります。
たとえば、「バラは赤い」という言葉を読むと、ほとんどの人にとって「スミレは青い」というフレーズが自動的にポップアップすることに注意してください。 しかし、その声明は真実ではありません。 スミレは実際には紫色です。 これは、現在の何かに関連付けを行う私たちの脳の自動応答の例です。
ですから、次に脳が自分に役立たない思考、感情、画像を吐き出していることに気付いたときは、深呼吸して他の場所に集中してください。 あなたが変える必要があるテクニックは私の本で見つけることができます。
不健康な反応はあなたが回復するのを難しくします
肝心なのは、私たちの脳は、これまでに起こったことすべてをつなぐ、素晴らしくインタラクティブなコンピューターであるということです。 ただし、必ずしもうまく機能するとは限りません。 したがって、離婚のようにストレスの多い経験を扱うときは、離婚を区別することを学ぶことが重要です。 自然な悲しみのプロセスから生じる反応と、あなたがするのを難しくする不健康な反応 回復します。
痛みが時間の経過とともに変化しない場合は、EMDRスペシャリストに相談するなど、離婚の経験を処理して解決するための専門家の助けを求めることが重要です。 最終的に、目標はあなたが過去を手放し、新しい可能性の人生に進むことです。
フランシーン・シャピロ博士は 過去を乗り越える：EMDRセラピーのセルフヘルプテクニックであなたの人生をコントロールしましょう 眼球運動の鈍感化と再処理（EMDR）の創始者。
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