怒り、悲しみ、欲求不満、または単にそれから単純に感じているときはいつでも、あなたの気分を明るくするために簡単なステップを踏んでください。
あなたの人生に色を追加します
鮮やかな色の服を着たり、家の壁を塗ったり、大胆なアクセサリーを追加したりすることは、気分を明るくする効果的で簡単な方法です。 調査によると、 カラーセラピー あなたを変える自然な方法です 態度 そしてあなたの精神を持ち上げます。
新鮮な空気を手に入れよう
窓を開けたり、公園でハイキングやラウンジを楽しんだりしてください。 新鮮な空気と日光を浴びることで、頭をすっきりさせ、気分を良くすることができます。 あなたはそれを見つけるでしょう 太陽からのビタミンD また、あなたの全体的な健康に非常に有益です。
ペットを養子にする
ペットを飼っている人は、一般的に幸せな人です。 ペットは無条件の愛を提供し、何かの世話をする満足感を与えます。 犬や猫を撫でるのに1日数分を費やすと、血圧を下げるのに役立つことが示されています。これにより、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことができます。 他をチェックしてください ペットがあなたの心身の健康に役立つ方法.
褒め言葉のリストを作る
誰かがあなたに褒め言葉を与えるたびに、それを日記やノートに書き留めてください。 また、それをポジティブスクラップブックにして、受け取ったグリーティングカード、仕事からの肯定的なパフォーマンスレビュー、受け取った賞や称賛を含めることもできます。 次回青く感じたら、スクラップブックを取り出してください。 すぐに気分が良くなります。
運動を開始します
運動は体の健康に良いだけでなく、心地よい化学物質であるエンドルフィンの放出を通じて気分を改善します。 定期的な運動は不安やストレスを軽減し、あなたをより幸せで健康な状態に保ちます。
あなたがそれを作るまでそれを偽造する
気分が落ち込んでいるときでも、笑顔で。 自分に笑顔と笑いを強いることで、実際に幸せになることができます。 また、家族や友人に囲まれたり、DVDプレーヤーにコメディーを入れたりしてください。 最初は気分を偽っていても、気が付く前にまた幸せになります。
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