ケイティー・ペリー 彼女の新しい肌の準備をすることになると、遊んでいませんでした 流行 カバー。
ケイティー・ペリー 雑誌の表紙ではいつも素晴らしく見えますが、「PartofMe」の歌手は彼女の新しい準備のために全力を尽くしました 流行 カバー。
「私は自分でたくさんの準備をしました…私は一種の浄化をしました、私はビタミンのようなたくさんのことをしましたそして サプリメント、コーヒーを緑茶に変えて、3か月間アルコールを飲まなかった」と彼女はジェイレノに語った。 先週。 「私は本当にそのゾーンにいました—そのカバーのために輝いていたかっただけです。」
彼女は冗談ではありません。ジョン・メイヤーのガールフレンドは、5月に彼女の膨大なビタミンコレクションの写真をツイートしました。
これらすべてのビタミンを毎日摂取するかどうかはわかりませんが、彼女のレジメンは明らかに彼女のために働いています！
内側から健康な肌を手に入れよう
ペリーは彼女のために全力を尽くした 流行 美しさは浄化しますが、私たちは私たちが最高の肌を内側から実現するために何ができるかを知りたいです。 栄養士と ヴァージンダイエット 著者のJJVirginは、ダイエットを少し調整するだけで最高の輝きを引き出すためのヒントをいくつか紹介しています。
- あなたの油に注意を払ってください。 加工油をエクストラバージンオリーブオイルまたはレッドパームオイルと交換します。
「アボカド、オリーブ、ココナッツミルクも、輝く肌に良い脂肪を提供します」と彼女は付け加えます。
魚油を忘れないでください！
「での研究 脂質研究ジャーナル 魚と魚油に含まれるオメガ3エイコサペンタエン酸（EPA）が、皮膚の老化を防ぐのに役立つ可能性があることを発見しました。 週に数回野生の魚を食べていない場合は、高品質の必須脂肪酸の処方を補給してください。」
- グリーンをけちるな。 果物や野菜でいっぱいの食事はあなたの肌に必要なビタミンやミネラルを与えます。
“年をとると、コラーゲンが分解し、しわになります」とバージンは言います。 「あなたの体はコラーゲンを合成するためにビタミンCを必要とするので、ブロッコリーやベリーのような果物や野菜から最適な量を手に入れたいと思うでしょう。」
- お菓子をスキップします。 ペリーは、すべての砂糖が皮膚に大混乱をもたらすので、アルコールを排除することによって正しい考えを持っていました。
“糖は、グリコシル化と呼ばれるプロセスでコラーゲンに付着します。 科学者たちは、これらの粘着性タンパク質を高度なグリコール化最終製品と呼び、適切な頭字語AGEを付けています。この場合、皮膚が老化するからです」とVirgin氏は言います。 「低グリセミックベリーやその他の果物、サツマイモ、バニラであなたの甘い歯を満足させることを学びましょう。」
- タンパク質を忘れないでください。 それが高品質の食品から来ていることを確認してください。
“野生の鮭や牧草飼育の牛肉などの高品質のタンパク質は、リジンやプロリンなどのコラーゲン生成アミノ酸を最適な量で提供します。 動物性タンパク質には亜鉛も含まれています。 での研究 皮膚科の国際ジャーナル このミネラルが健康な肌に優れた抗酸化保護を提供することを発見しました。」
- たくさん水を飲む。 取る 体重をポンドで割り、2で割り、そのオンスの水を飲みます。
“適切な水分補給は、より効率的に汗をかき、肌を輝かせ、見栄えを良くすることを意味します」とバージンは言います。
教えて
輝く肌を得るために他にどのようなヒントがありますか？ 下の音を鳴らしてください！
有名人の美しさの詳細
マリン・アッカーマンの美しさの秘訣は？ ヨーグルト＆ブラックアイライナー
アリフェドトフスキーの愛らしい（そして手頃な価格の！）クレープトップを手に入れよう
エマストーンのような赤い髪を手に入れる方法
