肉やタンパク質食品にお金を節約する方法
プロテインフードを節約する他の方法は次のとおりです。
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あなたの部分のサイズに注意してください。 （通常のルーチンに加えて）1日1時間以上運動する35歳の成人男性でさえ、3回の食事に1日7オンスの肉または豆を塗るだけで済みます。 みんなに推奨量を与えるのに十分な量のそれらの食品だけを調理してください。 5人家族の場合、1ポンドのグラウンドチャックで、お父さんに4オンス、お母さんに3オンス、10歳の男の子と8歳の双子の女の子にそれぞれ3オンスを与えることができます。 これらは、新しいUSDAガイドラインで推奨されている1食分量です。 （肉の3オンスの部分はトランプのデッキのサイズとほぼ同じです。）
ベーコンを飛ばしてください。 ベーコンは高価で、脂肪が非常に多く、栄養価がほとんどまたはまったくありません。
肉の代用品として豆を頻繁に使用します。 たくさんの種類があり、家に帰ったら夕食の準備ができるように壷で準備することができ、規則性を向上させるためにたくさんの繊維が含まれています。 USDAは、豆を週に4回食べることを推奨しています。 豆を食べた後のガスに問題がある場合は、豆を洗い、水で覆い、水を沸騰させてから、水を切り、鍋に補充してみてください。 ガスに問題がある場合は、天然の植物酵素であるBeanoを使用することもできます。
沿岸地域や淡水湖の近くで魚が豊富な地域に住んでいる場合は、それを食事の定番にします。
販売中の鶏肉または七面鳥を購入して冷凍します。 繰り返しますが、健康的な部分のサイズに注意してください。 一部の鶏の胸肉は2〜3人前に十分な大きさです。 必要以上に料理しないでください。
ピーナッツバターは安価で、ほとんどの人に人気があります。 ホットドッグやランチミートの代わりにサンドイッチに使用し、お住まいの地域で入手可能な場合は天然のピーナッツバターを購入してください。 油は室温で上に上がるので冷蔵する必要がありますが、他のピーナッツバターにあるような不健康な部分水素化脂肪は含まれていません。
肉や豆はタンパク質の良い供給源です。 赤身の肉は脂肪の多い肉よりも高価ですが、それでも高脂肪で栄養価の低い食事を摂取することで発生する高額の医療費を支払うよりも大幅に安価です。
あなたが小さな町や田舎に住んでいて、大きなスーパーマーケットや割引食料品を持っていない場合 近くでは、月に1回、より大きな町に旅行して、低価格の腐りにくいものを買いだめすることを検討してください。 食品。
これがあなたの健康です！
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