あなたが家で働くお母さんであるとき、あなたは常にやっていますが、立ち止まって、そこにいて、その瞬間を楽しむために時間をかけることには大きな利点があります。 のこの号では 働くお母さん3.0、作家のステファニー・テイラー・クリステンセンは、意図的に現在に合わせることがいかにあなたの人生の満足度を高め、あなたのストレスを減らすことができるかを探ります。
存在し、ストレスを解消する
あなたが在宅で働くお母さんであるとき、あなたは常にやっていますが、立ち止まり、立ち会い、その瞬間を楽しむために時間をかけることには大きな利点があります。
ワーキングママ3.0のこの号では、作家のステファニーテイラークリステンセンが、現在に意図的にチューニングすることで、あなたの人生の満足度を高め、ストレスを減らす方法を探ります。
在宅勤務の母親は、一度にいくつかの異なるタスクに取り組むことの達人です—しかし、最終的な結果は、それらのほとんどに存在するよりも少なくなっています。 多くの点で、それは単にそれをすべて手に入れようとする領域に付属しています。 私はもはや伝統的なキャリアではありませんが、私のクライアントはそうです、そして私はあらゆる機会をつかむ必要があります 編集、迅速なターンアラウンドなどを処理するために、できる限り従来の就業時間中に「生産的」 ニーズ。 その結果、息子が遊びに没頭しているときにメールをチェックし、寝ているときに書き込みます。 息子を育てながら働くことを決心したときに期待していた犠牲は確かにありますが、皮肉なことに、私の燃えるような欲求に気づきました。 「すべてを持っている」ということは、私がそうすることを強調しない限り、私の鼻のすぐ下で起こっている貴重な瞬間を見逃すことに簡単につながります 現在。 ここでは、在宅勤務の母親の「存在感」を高める3つの方法と、それが健康と幸福にとって非常に重要である理由を説明します。
1
テクノロジーとは別に
常にテクノロジーに接続することは例外よりも当たり前になっていますが、利便性にはコストが伴います。 ウスター大学の心理学者RichardBalding 最近、勤務時間外にスマートフォンを使用するモバイルデバイスユーザーは、友人や家族からのメッセージであっても、ストレスの兆候が大きいことがわかりました。 それらが使用されている「習慣的」であるほど、ストレスレベルは大きくなります。これは、単にデバイスを常にチェックして依存しているためです。 スマートフォンの使用の境界を確立し、家族全員を同じ基準に保ちます。 世界全体と絶えず接触するよりも、あなたの前にいる友人や家族とその瞬間に従事することで、はるかに多くの報酬を得ることができます。
2
ヨガのクラスに参加する時間を見つけるのは一筋縄ではいかないかもしれませんが（しゃれを意図したもの）、実際には自宅でミニ瞑想のリトリートを行うことで大きなメリットが得られます。 2010年のウェイクフォレスト大学の研究 あなたの人生のたった4日間を瞑想トレーニングに捧げることで、「倦怠感、不安を軽減し、マインドフルネスを高める」ことができることがわかりました。
3
12分かかります
涼しさを保つために10まで数えることもできますが、生産性を大幅に向上させることができるもう1つの重要な数字があります。 ペンシルベニア大学心理学部の研究者 海兵隊と認知機能に対するマインドフルネストレーニングの影響を研究しました。 研究は、マインドフルネスエクササイズ（単に静かに座って集中することを含むことができる）に1日12分を費やすことを示しました 呼吸の認識について）、研究参加者の記憶、複雑な問題の解決、および制御の能力を向上させるのに効果的でした 感情。
働くお母さんのためのより多くのヒント
働くお母さん3.0：あなたの心をクリアして征服する
Working Mom 3.0：夏がホームオフィスの生産性を高める3つの方法
働くお母さん3.0：仕事と家事を管理する
あなたが気にかけている物語は、毎日配信されます。
