あなたは仕事があなたのストレスレベルを史上最高に到達させていることに気づいていますか？ 燃え尽きる前に、ストレスレベルの管理に役立つ4つの戦術を紹介します。
仕事には多少のストレスがかかることが予想されます。 しかし、そのストレスが圧倒的になり、あなたの人生を引き継ぎ始め、あなたが一日のあらゆる瞬間の機能と感じ方に影響を与えるとき、それがあなたにさらなるダメージを与える前に、いくつかの変更を加える時が来ました。 結局、このまま続けると燃え尽きてしまいます。 短期的に役立つはずのストレスに対処するのに役立ついくつかの方法があります。
休憩を取る
取り組む必要のある作業負荷に圧倒されていると感じた場合でも、水を一口飲むために廊下を歩いているだけの場合でも、すべてを休憩してください。 動きはあなたを良くします、そしてあなたのコンピュータスクリーンに焦点を合わせるのから目を離すこともあなたを助けます。 同僚とスムージーを持って行き、仕事について文句を言うのではなく、何か他のことについて話します。 あなたの脳もそれからの休憩が必要です。
机から離れて適切な昼食をとる
仕事でプラグを抜いてしまうことがよくありますが、次に知っているのは、時計を見て午後3時で、まだ昼食を食べていないということですか。 ファーストフードを買うと、ストレスレベルが悪化するだけです（代謝が低下し、 不機嫌になります）、タンパク質を含む健康的なランチを持参または購入して、あなたを維持するように最善を尽くしてください 満足しました。 さらに、オフィスのキッチンや屋外で食事をすることで、デスクでうっかりとスカーフィングするのではなく、実際に注意を払って食べているものを楽しむことができます。
限界点にいる場合は、タイムアウトしてください
会議中に白熱した議論で声がエスカレートしていて、爆発したり、 涙を流し、言い訳をして、落ち着いて感情を集めることができるまで、一人で静かな場所に行きます。 自分を集めないと、ストレスが解消され、後悔するかもしれない同僚や上司に何かを言うかもしれません。
上司に相談してください
オフィスでのプレッシャーと期待がいつ緩和されるかについて終わりが見えない場合は、 責任やワークロードを再割り当てして、より管理しやすくするなど、考えられる解決策について上司 あなた。
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