ある時点で、私たちは皆先延ばしになります—しかし、私たちの中には他の人よりも先延ばしにする人もいます。 私たちは最後の最後まで物事を残し、物事を成し遂げない言い訳を見つけ、現在やることリストにあること以外はすべて行う日があります。 それがあなたのように聞こえる場合は、私たちがお手伝いします。 ストレスを解消し、立ち止まる方法を見つけるのに役立つ簡単な戦略のリストをまとめました。 怠慢 これを最後にきっぱりと。
タスク固有のリストを作成し、それらを使用します
リストを作成することは1つのことですが、リストを使用しない場合は、何の役にも立ちません。 リストは、整理された状態を維持し、必要なすべての作業が時間どおりに行われるようにするための優れた方法です。 ただし、「洗濯物を片付ける」から「予算レポートを完成させる」までのすべてを含む1つの長いリストを作成するだけでなく、タスク固有のリストを作成してさらに整理します。 家事、食料品の買い物、その他のスペースのメンテナンスなど、自宅で行う必要のあることのリストを1つ、関連するすべてのタスクを含む作業のリストを1つ用意します。 あなたの仕事と、しばらく会っていない人と計画を立てたり、誕生日やその他の特別な日のために家族を集めるなど、家族や社会的タスクのための1つのリスト 機会。 3つのリストは1つよりも気が遠くなるように見えますが、人生の各領域に1つあると、自分が何をする必要があるかをはるかにコントロールできるようになります。
| あなたのやることリストから物事を交差させることは気分が良いです。 その達成感を、物事を成し遂げ続けるためのインセンティブとして使用してください。 |
優先する
1日または1週間で何をしなければならないかがわかったら、重要度に応じてタスクに優先順位を付け、どこから始めて何に焦点を当てるべきかを理解します。 やることに優先順位を付けないと、何かを完了するのに十分な時間を与えられなくなる可能性があります。 重要なのは、それほど重要ではない、またはリードが長いものに多くの時間を費やしている間です。 時間。
方法は次のとおりです：タスクを実行し、その日に実行する必要があることが確実にわかっているタスクを選択します。 それらを強調表示するか、ホワイトボードまたはカレンダーに書き込んで、その日の必須事項を思い出させてください。 そうすれば、何が重要であるかを見失うことがなく、主な目標が何であるかに本当に集中することができます。 残りのタスクを他の2つのカテゴリに分類します。「すべきこと」と「したいこと」で、やることをさらに細かく分類します。
気晴らしに間に合うように構築する
Facebook、Twitter、Eメール、YouTubeのビデオで私たちは皆気が散っています。 冷たい七面鳥のこれらすべてをやめることをお勧めするわけではありませんが、デジタルの気晴らしのために特定の時間内に構築します。 そうすれば、オンラインで面白いビデオクリップを見たり、後で夕食に会う場所について友達とFacebookメッセージを交換したりすることに夢中になり、時間を失うことはありません。 午前中に15分、昼食時に15分を選択するか、1つの大きな時間ブロックを決定することができます。 自分に最適なものを見つけるために、実験が必要になる場合があります。 それに直面しましょう—とにかくオンラインでメールをチェックして仕事に関係のないものを検索するので、自分でそれを許可したほうがいいかもしれません—しかし、はるかに制御された方法で。
時間指定のタスクを試す
何かを成し遂げる時間が決まっていると、うまく反応する人もいます。 タスクに優先順位を付けるとともに、各タスクにも時間を割り当てます。 あなたが仕事をしている間、時計が刻々と過ぎていることを知っているので、これはあなたがより多くのことを成し遂げるためにあなたを駆り立てるかもしれません。 確かに、それは任意の時計ですが、時間制限を設けるだけで、通常よりも速く効率的に移動することができます。 何かに割り当てた時間を終了しなかったり、増やす必要がなかったりしても問題ありません。 ポイントは、時計を打ち負かしたり、楽しい時間を過ごしたりするための個人的な挑戦として、刻々と過ぎていく秒を使用することです。 それをゲームに変えましょう。1日ははるかに速く進み、銃の下にいるときにどれだけ達成できるかに驚かれることでしょう。
自分にご褒美を
1日で通常よりも多くのことを成し遂げるためのインセンティブとして、よくできた仕事（および完全なやることリスト）に対して自分に報酬を与えます。 クロスオフしたアイテムごとにミニリワードを組み込むこともできます。たとえば、最も恐れていることを1つ実行すると、お気に入りのWebサイトを読むために15分のオンライン時間が追加されます。 または、リストの最初の3つのアイテムを割り当てた時間よりも早く通過した場合は、午後半ばのラテを楽しむことができます。 完了したすべてのタスクに対して報酬で銀行を破りたくはありませんが、この先延ばしを解消する方法は、やる気がないように見える日中にあなたを刺激するのに本当に役立ちます。
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