ブラックベリー
ブラックベリーは、高レベルのビタミンCを含むフラボノイドを特に多く含んでいます。 ペレド氏によると、ブラックベリーを毎日食べることで、皮膚細胞に発生する損傷と戦うことができます。 ベリーには、肌の油のバランスをとるのに役立つビタミンも含まれています。これは、にきびに苦しむ人に最適です。
亜麻仁油
「亜麻仁油にはオメガ3脂肪酸が含まれており、肌に多大な効果があります」とペレド氏は言います。 「炎症を抑えるのに役立ち、皮膚の保湿剤として機能します。」
亜麻仁油は通常、健康食品店や、ビタミンやその他の栄養補助食品が陳列されている食料品店の通路で見つけることができます。
サツマイモ
サツマイモは多くの家族にとって感謝祭の定番ですが、肌をよりクリアで若々しく見せるためのビタミンCの優れた供給源でもあります。 サツマイモはまた、皮膚が環境損傷に抵抗するのを助けます、とペレドは言います。 ただし、トッピングとしてマシュマロとブラウンシュガーをスキップするようにしてください。砂糖は肌に悪いので、甘く見える肌には避けてください。
マンゴー
次回スムージーを作るときは、マンゴーを追加することを忘れないでください。 トロピカルフルーツはコラーゲンの生成を促進し、肌を滑らかにします。 マンゴーにはカロテノイドも含まれており、肌の色調や色を改善し、くすんだ肌にバラ色の輝きを与えます。 洗顔料のアイデアが必要ですか？ マンゴーは毛穴の詰まりを取り除き、肌に新鮮な効果を残します。
アーモンド
アーモンドは心臓の健康に人気のある食品ですが、太陽の紫外線から保護しながら肌に栄養を与えるのに役立つビタミンEの優れた供給源でもあります。 サラダにいくつか追加するか、健康的な毎日のおやつとして一握りをつかみます。
カカオ豆
カカオ豆は、肌への血流を増やしながら、肌のきめを滑らかにする働きをします。
「ココアには、しわや小じわを防ぐのに役立つ老化防止剤があります」とペレドは言います。
チョコレートの修正が必要な場合は、ミルクチョコレートよりもダークチョコレートを選択してください。
