肌に働きかけずに完璧に見える肌を持っている人はほとんどいません。 これらに従ってください スキンケアのヒント 滑らかで輝く肌を手に入れるための美しさの秘訣。 食事やライフスタイルを少し変えるだけで、肌はできるだけ滑らかに見えます。
毎日ベリーを食べる
ベリーやその他の高濃度の食品を食べることによって 酸化防止剤、肌の見た目や質感を改善し、しわと戦います。 抗酸化物質はフリーラジカルと戦い、老化プロセスをスピードアップし、コラーゲンを分解し、ガンやその他の健康上の懸念を引き起こす可能性があります。
週に2回魚を飼う
鮭、サバ、その他の脂肪の多い冷水魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、滑らかで輝く肌に不可欠です。 週に2回魚を食事に加えることで、健康と肌を改善します。 魚が嫌いな場合は、クルミ、亜麻仁、ブロッコリー、ほうれん草、インゲン豆からオメガ3を摂取することもできます。 高タンパク食品は、体が十分なコラーゲンとエラスチンを生成するのを促進するため、肌にも良いです。
十分な睡眠をとる
彼らはそれを理由で美容睡眠と呼んでいます。 あなたが眠っている間、あなたの体（あなたの皮膚を含む）はそれ自身を再結合します。 毎晩7〜8時間の安らかな睡眠をとるようにしてください。 十分な睡眠をとることについてもっと学ぶために読んでください。
定期的に角質除去
死んだ皮膚細胞を取り除き、循環を改善し、輝きのある滑らかな肌を実現するために、頭からつま先まで肌を角質除去します。 詳細については、次のヒントに従ってください お肌の角質除去方法.
砂糖を飛ばす
あなたの食事療法から砂糖を排除することによってしわを避けてください。 砂糖は糖化プロセスを通じてコラーゲンを分解し、しわを引き起こします。 したがって、砂糖の摂取量を制限することは、体重管理やインスリン管理に役立つだけでなく、アンチエイジング効果もあります。
たくさん水を飲む
たくさんの水を飲むことによってあなたの体から毒素を洗い流してください。 また、定期的に短期間のクレンジングまたは厳格なジュースダイエットを検討して、システムの不純物を取り除きます。 結果はあなたの体に利益をもたらすだけでなく、傷や他の皮膚の欠陥を減らすことにもなります。
すぐにメイクをする
コンシーラーとファンデーションは、保湿剤を塗ってから1〜2分以内に塗るとスムーズに滑ります。 保湿剤を完全に吸収させると、肌は滑らかで均一に見えなくなります。
少しごまかす
毎日、誰の肌も完全に滑らかなわけではありません。 ファンデーションプライマーで少しごまかします。 メイクアッププライマーは、油分を吸収し、肌のトーンを均一にし、メイクアップを維持し、肌を完全に完璧に見せることができます。
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