美容製品は素晴らしいです。 私たちを信じてください、私たちはそれらを十分に得ることができません。 しかし、健康習慣に代わるものはありません。 あなたが気分を良くするために最善を尽くすならば、あなたの外見は自然に利益を得るでしょう。 あなたが最善を尽くしたいのであれば、今すぐ始めるのに最適な健康習慣のいくつかを以下に示します。
健康になり、健康になりましょう！
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ぐっすり眠る
おやすみの休息よりも優れた美容補助剤はありません。 毎晩6〜8時間の連続した睡眠をとることで、肌が透明で健康に見えるようになります。 一晩中眠ると、目の腫れを防ぐことができます。目を閉じた状態で目をつぶると、目の下にくまができて青白く恥ずかしがり屋になります。誰にとっても見栄えがよくありません。
飲み干す
私たちの体は70％の水で構成されているので、それが適切に機能するためには、定期的に水を飲む必要があることは理にかなっています。 しかし、水は気分を良くするだけでなく、見栄えも良くします。 潤いを保つことで、肌がしなやかになり、内側から外側まで潤いを保ちます。 再利用可能なボトルを（財布やジムのバッグに入れて）持ち運び、柑橘類を絞って甘いソーダをH2Oと交換します。
食事を割り引いてはいけません
あなたはあなたが食べるものなので、あなたの体が正しい栄養素を摂取していることを確認することは、全体的な健康と 見栄え. これは、果物や野菜（特に、しわの原因となるフリーラジカルと戦うのに役立つ葉物野菜や色とりどりの野菜）、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品、全粒穀物に焦点を当てることを意味します。 食事療法の不足はあなたの顔に現れることがあります、それは乾燥した、薄片状の皮膚、赤みと傷を意味します。
動く
運動は健康的な体重を維持し、気分を良くするだけでなく、カロリーを燃焼させることで循環を促進し、健康的で自然な輝きを残します。 週に5回、少なくとも30分の身体活動を行うことを目指します。 散歩に出かけたり、ジムに行ったり、新しいスポーツを試してみてください。
リラックス
ストレスは体の内外に大きな負担をかける可能性があります。つまり、ストレスを感じると、それを感じるだけでなく、見ることもできます。 ストレスは、傷、乾燥肌、赤みを引き起こしたり、目の下にくまができて青ざめたままになることがあります。
寝る前に、簡単なヨガのポーズや瞑想などのリラクゼーションテクニックを試したり、緊張したときに適度なペースで散歩したりしてみてください。 重要なのは、顔色に大混乱をもたらす可能性のあるストレスを保持するのではなく、ストレスを解放することです。私たちはあなたが毎晩何時間の睡眠をとるか尋ねました。
あなたが言ったことは次のとおりです。
- タマラA： それはあなたが赤ちゃん/幼児を持っているかどうかに完全に依存すると思います…
- ウェンディT： ラッキーなことに6〜7時間かかります。 通常は3〜4時間です。
- ペニーS :？5〜7時間
- キムB ：？4〜6時間、運が良ければ…不眠症、学校、そして子供が私を大いに支えてくれます
- スーザンJ :？ 運が良ければ2時間。
- ローレンC7： 8時間！
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