どのくらいの頻度でチェックしますか フェイスブック? 一日に二、三、四、多分もっと？ 最近の証拠は、ソーシャルネットワーキングサイトが私たちが思っていたほど健康的で役に立たないかもしれないことを示唆しています。
あなたの関係を休止状態にする
それで、あなたとFacebookがしばらくの間お互いに会うのをやめる時が来ましたか？
会話が「まあまあのステータスを見ましたか？」で始まる傾向がある場合。 または「あの写真を見たことがありますか？」 Facebookに必要以上の時間を費やしている可能性があります。 また、サインインに費やした時間は、それほど生産的ではない場合があります。 あなたがこれがあなたに当てはまるかもしれないと思うなら、それはから少し休む時間かもしれません ソーシャルメディア Webサイト。
Facebookは人々を孤独にしているのだろうか？
アトランティック カーネギーメロン大学のヒューマンコンピューターインタラクションインスティテュートの大学院生が行った調査によると、Facebookユーザーは 「受動的消費」、つまり他の人の進行状況をスキャンして自分のステータスを更新する時間のほとんどは、感じる可能性が高くなります 寂しい。 この「受動的消費」は、うつ病のわずかな増加とも相関している可能性があります。 友達があなたや知人なしで楽しんでいる可能性があることを示す投稿やステータスの更新を読んだことがある場合 人生はあなた自身よりも面白そうに見えるかもしれません、あなたはおそらく研究の孤立感と悲しみを証明することができます 提案します。
シカゴ大学の認知社会神経科学センターの所長であるジョン・カシオッポが行った別の研究は、次のように示しています。 対面でのやり取りがあれば、孤独は少なくなります。」 また、Facebookをスクロールしたり、誰かのステータスで「いいね」を押したりしているときは、対面ではありません。 インタラクション。
Facebookという事実 できる 孤独や孤立を感じる可能性を高めることは必ずしもそれを意味するわけではありません 意思. 今日の世界では、ソーシャルメディアは非常に重要なリソースになる可能性がありますが、それが唯一のリソースであってはなりません。 Facebookを思ったほど生産的に使用していない場合、またはFacebookが必要以上に時間を費やしていると思われる場合は、休憩を取ることはあなたにとって前向きな変化かもしれません。 離れた時間は、本当に重要なことに再び集中し、インターネットスキャンからあなたの心に非常に必要な休息を与えるのに役立ちます。
休憩の仕方
他の習慣と同じように、Facebookで過ごす時間を減らすことは多くの人にとって難しい場合があるので、小さなことから始めてください。 ラップトップ、タブレット、スマートフォンの間で、文字通り1日中毎日Facebookを利用できます。 そして、それは破るのが難しいパターンです。
Facebookをチェックする回数を半分に減らすことを検討してください。 したがって、通常1日に4回チェックする場合は、サインインを許可する2回を選択し、そのときだけサインインしてください。 1日1回、または1日おきに1回になるまで、チェックの頻度を制限し続けます。 あなたがそれについて考えるとき、24時間または48時間の期間内に実際にどれくらいのことが起こるのでしょうか？ 全部ではありません。 また、誰かが重要なメッセージや土壇場での招待状を送信した場合でも、1日待ってもそれほど大きな違いはない可能性があります。 Facebookから休憩していることを友達に知らせたり、本当に連絡が必要な場合は電話やメールを使用したりできます。 何かを見逃していないことを確認してください。 代わりに、あなたは自分自身にもっと意味のある相互作用に従事する機会を与えています。
もう1つやりたいことは、Facebookでのやり取りがあった場所に空白を残さないようにすることです。 ステータスの更新をスクロールしたり、知人のフォトアルバムをクリックしたりするのに、30分を費やすのではなく、古くからの友人に電話して、30分を費やして本当に追いついてください。 または、遠くに住んでいる友人や家族とSkypeのデートを手配することもできます。 Facebookからの脱却は、あなたの人生で本当に重要な人々とより有意義に関わる機会と考えてください。 ソーシャルメディアから少し離れることは、あなたが連絡を失うことを意味する必要はありません-それは実際にあなたの関係をさらに強くする可能性があります。
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