今年はもっと健康的な食事をすることを決心しましたが、それを維持する方法がわかりませんか？ ここでは、問題なく従うことができる5つの簡単な健康的な食事の解決策を紹介します。
健康志向の決議は毎年常にリストのトップにありますが、それが固執することは決してないようです。 今年は、これらの5つの簡単な健康的な食事の決議で、その決議を実現します。
週に一晩食べる
少なくとも週に一度は食事をして夕食を作ることを決めてください。 これにより、食事に何を入れるか、そしてどれだけ皿に盛り付けるかを制御できます。 レストランでの異常な量の悪い脂肪と加工食品は秘密ではありません。 レストランは健康志向を高めるために進歩を遂げてきましたが、あなたの健康は最終的にはあなた次第です。 最初から最後まで自分の食事にとどまり、準備することで、自分の体に何を入れているのかを認識し、制御することができます。
地元で食べる
地元産の食品を購入し、地元のレストランをひいきにすることで、この決議を達成します。 地元で栽培された食品を購入することは、あなたが消費する食品の完全な栄養価の恩恵を享受することを意味します。 世界中から地元のスーパーマーケットに出荷される食品は、より多くの汚染物質にさらされ、収穫方法のために栄養価が低くなります。 地元で食べることのもう一つの側面は、地元のレストランで食事をすることです。 地元のレストランは地元の食材を使用する可能性が高く、食事のニーズに合わせてメニュー項目をカスタマイズすることをいとわないでしょう。
ダークチョコレートをもっと食べ、赤ワインをもっと飲む
退廃的なダークチョコレートや豪華な赤ワインにふけるための言い訳が必要であるかのように！ ダークチョコレートと赤ワインはどちらも、フリーラジカルによる損傷から保護する抗酸化物質でいっぱいです。 それだけでなく、ダークチョコレートと赤ワインも心臓と心臓血管の健康を助け、善玉コレステロールを増加させます。
代わりに水を飲む
そのソーダまたはジュースの習慣を水に置き換えます。 ソーダやジュースは糖分が多く、糖分を加えると体にストレスがかかります。 ソーダ、ジュース、コーヒーなどの飲料も、他の不要な毒素を体に導入し、システムがそれらを排除するのを難しくする可能性があります。 水はあなたの体を浄化して調整し、あなたのエネルギーレベルを高く保つのを助けます。 言うまでもなく、水はカロリーフリーです。 高カロリーの飲み物の代わりに水を選択することで、全体的なカロリー摂取量を減らし、減量に役立てることができます。
週に2回魚を食べる
魚、特に油性の魚の健康上の利点は長い間宣伝されてきました。今こそ、この健康的な食品を通常の食事に取り入れることです。 週に2回、毎週のメニューに魚を取り入れましょう。 サーモン、マス、カキ、マグロは、心臓と脳の健康に不可欠なオメガ3脂肪酸の供給源が最も豊富な魚です。
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