私たちは皆、時々少しおかしくなりますね。 私たちは子供たちに怒鳴り、食料品店で2歳のようなタントラムを投げ、感謝されない気持ちについて不平を言います…そして最後に、悲しい涙の水たまりに溶け込みます。
真実は、私たちには通常、私たちのせいにする人がいないということです ストレス しかし、私たち自身。 私達は私達の生活、私達の仕事量、私達のエネルギーそして私達の日を担当しています。 私たちは「はい」と言うようになり、「いいえ」と言うようになります。 私たちには、経済的な選択、社会的な選択、そして私たちがどのように時間を過ごすかについての選択があります。
一日の終わりにどのように感じますか？ ワクワクし、満足し、元気になりましたか？ 素晴らしい！ 倦怠感、イライラ、圧倒されていると感じますか？ あなた自身の幸福に責任を持ってそれを修正する時が来ました！
あなた自身の世話をするための5つの黄金のルール：
1. 非難ゲームをやめろ！
自分が疲れていて圧倒されていることに気付いた場合は、他人を責めようとする誘惑に抵抗してください。 それはほとんど価値のない習慣です。 他人を非難することはあなたの力を与えます。 あなたの力を取り戻し、そしてお金があなたと一緒に止まることに気づきなさい。 あなたはあなたが気分が良いことを保証する責任があります。
2. 謝罪しないでください
非難のすぐ隣には、その醜いいとこ、罪悪感があります。 ギルティは、あなたが自分自身のために何か良いことをしようとするとき、あなたが条件付けられているように自分自身を疲れさせるのではなく、あなたにその骨の指を向けます。 罪悪感はあなたに良いことの境界を越えてあなたを押し続けます。
罪悪感はすべてについてです 自尊心. なぜあなたは自分の世話をすることに罪悪感を感じるのですか？ あなたの親友が過労で疲れ果てていると不平を言ってあなたのところに来た場合、あなたは彼女に少し時間を取っていくつかの境界を設定するように言います。 彼女は実際にはタクシーやメイドのサービスを行っていないことを子供たちに伝え、日曜日のうわさ話の大部分をもう過ごしたくないと隣人に説明することを提案するかもしれません。
あなたは重要なので、自分を良い友達のように扱ってください。
3. 事前に計画する
習慣を身につけることが鍵です。 そのためには、自己規律を実践する必要があります。 デイスパに一度チェックインし、すぐに気分が良くなった後、クレイジーなメリーゴーランドに戻ってみるだけでは十分ではありません。
定期的な時間と活動を決定し、それに固執します。 何も計画していない場合は、とにかく家を出てください。 コーヒーを飲みながら世界が通り過ぎるのを眺めたり、散歩に出かけたりしましょう。 これはあなた自身との交渉の余地のない約束である必要があります。
4. 組織する
ほとんどの人は、思っているほど多くの時間は働いていません。 彼らは単に圧倒されています—彼らの世界は制御不能になっています。 それは主に彼らの頭の中にあります。 いいえ、私は彼らがそれを作り上げていることを意味していません。 精神的ストレスは物事を実際よりも大きく感じさせると言っています。
あなたがあなたの日でより効果的になり、あなたの人生でより組織化されることができれば、精神的な騒音は静まり、あなたはさらに多くなるでしょう 効果的 整理されています。 より効果的になるための鍵は、あなたの良い考えを持つことです 基本的価値観 と優先順位。 これにより、セルフケアのための適切な選択が容易になります。
5. 「いいえ」と言う練習
「いいえ」と言うことは、これまでに学んだ中で最高のスキルの1つです。 セルフケアが得意な方のお気に入りの言葉ですので、練習してみてください！ この重要なスキルを開発するための目標を設定します。
ゲームにしてみませんか？ あなたに尋ねられた次の質問、または一日中すべてに「いいえ」と言ってください。 いつでも戻って、後で気が変わったと言うことができます。
練習 「いいえ」と言って 優しくそして巧みにそれをします。 一部の人々は、彼らがあなたを断ったときに彼らがあなたに好意を示しているように感じるところまでこの芸術を発展させました。 それはあなたが手に入れたいと思う方法です！
あなた自身の世話をするためのこれらの5つの黄金のルールはあなたを変える力を持っています。 それらを毎日練習してください—そしてあなた自身に親切にしてください。
