あなたの感情を表現する
感情を抑える人は、肉体的にも精神的にも不健康になる可能性があります。 恥や罪悪感なしに、人生のポジティブな感情とネガティブな感情をすべて感じることができます。 あなたが幸せなら、本当にそれを感じてください！ そして、あなたがそれほど幸せでないなら、あなたはそれを中に保持するべきではありません。 否定的な感情（怒りや悲しみなど）を抑制すると、うつ病、不安、ストレス、不合理な思考や行動につながる可能性があります。 自分の気持ちを生産的に伝えるようにしてください。
瞑想を練習する
明晰さ、集中力、感情的な健康のために、瞑想、ヨガ、深呼吸、または他の形のリラクゼーションを実践してください。 毎日の瞑想は、あなたが集中し、癒し、そして心の安らぎ、エネルギー、そして信仰を見つけることを可能にします。
社会的であること
人々は社会的存在であり、孤独に生きることを意図していません。 社会的支援と交流のために信頼できる友人のグループを設立します。 お住まいの地域が初めての場合、または何らかの理由で新しい人との出会いに問題がある場合は、お気に入りの趣味や興味に関連するグループや組織に参加してください。
一人の時間をお楽しみください
今言ったことと矛盾していません。 友達を集めることは重要ですが、あなたの感情的な健康のためにも、一人で時間を楽しむことも重要です。 他の人に常に楽しまれる必要がないように、十分に快適である必要があります。 ある程度の孤独は健康です。
ポジティブに焦点を当てる
人生でうまくいかないことにこだわるのではなく、持っていないものに集中するのではなく、すべての祝福に感謝する方法を学びましょう。 あなたが感謝している人々、場所、物事のリストを毎朝書き留めてください。 人生のすべての前向きさを実感すると、はるかに良い一日を過ごすことができます。
黒または白の思考を避ける
黒または白、あるいはすべてまたはまったくの考え方を避けてください。 絶対的に考えると失望することになり、中立的な立場にあるバランスと喜びについて学ぶことはできません。
小さなものを汗を流さないでください
人生で小さなことがうまくいかなくても、それほど感情的に落ちないでください。 小さな挫折はすべて世界の終わりではありません。 小さなものを汗をかいてはいけません。 あなたのコントロールが及ばない何かネガティブなことが起こった場合、それをあなたの背中から転がしてみましょう。 間違えた場合は、そこから学び、次回はより良い選択をしてください。
あなたの創造性を育む
感情的に健康を維持するには、情熱を探求し、創造性を育む必要があります。 あなたの本当の興味を特定し、それらをどのように追求するかについての計画を作成します。 アート、文化、新しい体験に没頭することで、創造的な側面を育てます。
自分を尊重し、受け入れる
無条件に自分を受け入れます。 誰も完璧ではありません。 あなたが本当に自分自身を受け入れるなら、あなたははるかに幸せになり、他の人を受け入れることをさらに望んでいます。 また、前向きな関係や状況に身を包むのに十分なほど自分を尊重し、愛する必要があります。
大声で、そしてしばしば笑う
笑いはあなたの肉体的および感情的な健康の両方に良いです。 笑うことはあなたに即座の喜びの感覚を与えるでしょう。 また、緊張した状況やストレスの多い状況で役立ち、より前向きな視点を与え、希望の感覚を提供します。 よく笑って笑ってください。 状況によっては、無理やり笑ったり笑ったりしても、全体的な気分に影響を与えます。 さらに、時々健康的なリスクを冒し、成功と失敗を管理する方法を学ぶことは、感情的に健康を維持するのに役立ちます。
