制限する法律はありません フィットネス ジムに行くので、素晴らしいアウトドアが呼びかけているときに、なぜトレッドミルを叩き続けるのですか？ さあ、外に出て、これらのカロリーブラスト、太陽の下で楽しいフィットネス活動に参加してください。
屋外バレーボール
友達を何人か連れて、外に出て、フレンドリーな（またはそれほどフレンドリーではない）バレーボールゲームに出かけましょう！ 砂浜でも、芝生でも、プールでも、バレーボールはあらゆる運動面で全身を動かす必要があります。 1分間はボールを求めて飛び込み、次の1分間は空中に飛び込んでポイントを獲得するスパイクを配置します。 1時間のバレーボールは150ポンドのフレームで240〜300カロリーを消費しますが、とても楽しいので、1時間だけで止まりたくないでしょう。
遊び場のトレーニング
あなたの子供はこの夏遊び場に行きたがっています、そしてあなたもそうすべきです！ 遊び場は、ジムに閉じ込められることなくキラーワークアウトを行うために必要なすべてのツールを提供します。 公園の周囲をジョギングしてウォームアップしてから、階段やベンチを使ってスクワットを分割し、手すりを使ってアシストを行います 懸垂、手をブランコに乗せてバランスをとる腕立て伏せを行い、はしごを上り下りして全身を鍛えます いい結果。 あなたが利用できる機器に基づいてより多くのアイデアを思い付くためにあなたの創造性を使用してください。
テーマレース
夏はレースシーズンなので、レースやファンランに参加することを考えているなら、今がサインアップの時間です。 最良の部分は、スピードと時間だけに焦点を合わせるのではなく、すべての能力レベルの参加者に素晴らしい体験を提供することに焦点を当てるレースがますます増えていることです。 サインアップする価値のある楽しいテーマレースのほんの一部をチェックしてください：
- カラーラン： 参加者がすべてのキロメートルのマーカーですべて自然な、100パーセント安全な色のほこりでいっぱいになる5Kのランニングまたはウォーキング。
- Run for your Lives：人種とホラー映画のクロス。RunforYourLivesの参加者は、ゾンビが交差するときに「追いかけられ」ます。 彼らがゾンビから彼らの「健康」（旗ベルト）を保護しようとしている間、彼らが人工の障害物を通り抜ける5Kの距離 追求。
- ディズニープリンセスハーフマラソン： あなたがいつも自分自身をディズニープリンセスと想像していたなら、ディズニープリンセスハーフマラソンはあなたのためのレースです。 全国から、そして世界中から女性を集めて、このランには多くの参加者がいます 彼らが最も魔法の場所を通り抜けるとき、彼らのお気に入りの王女に扮装する 地球。
車輪の上のもの
自転車、長いボード、ローラーブレード、オーマイ！ ホイールでのトレーニングを選択すると、アウトドア体験に少しスリルが加わります。 タンデム自転車を借りて、ビーチにいる間に遊歩道に沿って乗りましょう。 あなたのインラインスケートを払いのけて、近所の周りを回ってください。 髪の毛に吹くスピードと風をお楽しみいただけます。 さらに、それは素晴らしい運動です！ 有酸素運動には、心血管の耐久性に加えて、バランスと調整が必要です。 実際、150ポンドの女性はスケートやサイクリングのエクササイズに従事するときに1時間に約600カロリーを消費することを期待できます。
乗馬
じっと座って運動したいと思ったことはありませんか？ 乗馬をお試しください！ トレイルを下るとき、自分がハッと膨らんでいることに気付かないかもしれませんが、翌日あなたがどれほど痛いのか驚かれることでしょう。 あなたの体が動物の動きに絶えず順応するので、乗馬はバランス、調整とコアの強さを必要とします。 さらに、特に高速で移動する場合は、脚の強度も必要です。 による HealthStatus.comカロリー計算機、150ポンドの個人は、動物の歩き方（歩く、速歩、またはギャロップ）に応じて、馬に乗るときに1時間あたり170〜550カロリーの燃焼を期待できます。 中に閉じ込められた気分にうんざりしているときは、一連の乗馬レッスンやバケーショントレイルライディングツアーに登録してください。
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