あなたの子供が彼女のABCを学ぶとき、彼女は彼女のビタミンA、B、Cなどを必要とします。 小児科医と栄養士は、子供たちがそれらをすべて重要なものにするための最良の方法を教えてくれます ビタミン 成長、発達、健康に必要です。
すべての子供はマルチビタミンを摂取する必要がありますか？ 専門家は分かれています。
はい、子供はビタミンを摂取する必要があります
「毎日のマルチビタミン/ミネラルサプリメントは子供に良い保険を提供します」とホリスティック栄養士は言います ゲイルミハルスキー. 「これらの年は非常に重要であり、若い成長体はこの追加された保護の恩恵を受けることができます。」
大人は質の高い健康的な食事をとることで必要なものをすべて手に入れることができますが、「ほとんどの子供はこの完璧な食事を食べません」とミハルスキーは説明します。 「多くの子供たちは砂糖を含んだ栄養素のない食品を食べます、そして毎日のマルチビタミンはセーフティネットを提供します。」
「ホールフーズから必要なものをすべて手に入れることは可能ですが、私たちは未加工のホールフーズをあまり重視しない社会に住んでいます」とビーガンママと栄養の専門家は言います レイ・フレイ. 「子供たちは通常、必要なすべてのビタミンを摂取できるわけではなく、多くの子供たちは屋内で過ごす時間が長くなり、ビタミンDのサプリメントが必要になります。」
プロのフィットネストレーナー スコットホワイト 同意し、次のように述べています。「すべての子供は、追加の栄養素を提供するためにマルチビタミンを摂取する必要があります。 私たちが現在購入している食品の多くは低品質であり、土壌は枯渇しており、子供たちにより良い栄養を提供する必要があります。」
いいえ、子供はサプリメントを必要としません
「子供の栄養に関して、私はいつもそれらの賢明な言葉を繰り返します—食べ物をあなたの薬にしましょう」と栄養士のエリカ・ハーマン、著者は言います ファタスのように食べ、女神のように見える. 「理想的には、子供たちは、孤立したビタミンでは不可能だった方法で体に栄養を与える栄養豊富な食品を食べるべきです。」
ハーマンは、食品はピルでは不可能な「全体的なデリバリー」を提供すると説明しています。 「脂溶性ビタミンを吸収するのに食物から脂肪のようなものが必要であり、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを吸収するのに脂溶性ビタミンが必要です」とハーマンは説明します。 「食品を部分に分けると、問題が発生し、効果が低下するリスクがあります。」
「正常に成長している子供にはマルチビタミンは必要ありません」とフィットネスの専門家は付け加えます クリステンジェームス. 「定期的な食事とおやつは、子供たちが必要とするすべての栄養素を提供することができます。」 例外があります、ジェームズは次のような子供に注意します：
- 厳格なビーガン食をしている
- グルテンフリーである必要があります
- 慢性疾患に苦しんでいます
- 食物アレルギーがあります
- 繁栄に失敗しています
お子さんが上記のカテゴリのいずれかに該当しない限り、「ビタミンを飛ばして、代わりにバランスの取れた食事に集中してください」とジェームズは言います。
ララショー博士 ジェームズとハーマンに同意します。 「子供が成長するのを助けるためにビタミンやサプリメントを実装する必要はありません」と彼女は共有します。 「一方、発達の遅れ、カロリー摂取量の減少、またはその他の根本的な病状がある場合、マルチビタミンは子供が成長とより良い健康を促進するのを助けるかもしれません。」
マルチビタミンが良い理由は何ですか？
あなたとあなたの子供の医療提供者がマルチビタミンが適切であることに同意するなら、あなたはあなたの子供のために高品質の製品を望むでしょう。 Michalskiは、優れたマルチビタミンを選択するためのいくつかの非常に具体的な基準を提供しています。
- ホールフーズを使用するマルチビタミンを探す
- マルチビタミンは、正しい形のビタミンとミネラルを使用する必要があります（たとえば、ビタミンAの代わりに安全なベータカロチン）
- 鉄を含める必要があります
- 人工砂糖、フレーバー、食品着色料、保存料は除外する必要があります
- 彼らは子供に優しい（すなわち、美味しくてチュアブルでなければなりません）
「私たちの体はサプリメントと本物の違いを知っています」とフレイは言います。 ビタミンや全食品を処理しないので、適切な吸収を確保するために何が必要かを知ってください 栄養素。」
専門家のマルチビタミンの推奨事項
プロビタミンの専門家は、そこにある豊富なマルチビタミンオプションから非常に具体的な選択肢を持っています：
- 北欧のベリー Nordic Naturals（NordicNaturals.com、$ 24/120カウント）
- キッズヴィッツ Now Foods（Amazon、$ 12/120カウント）
- キッズワンマルチスター レインボーライト（Vitacost.com、$ 17/90カウント）
- 生きている！ Nature’s Wayによる子供のマルチビタミン（VitamineShoppe.com、$ 13/120カウント）
- ソースオブライフアニマルパレードゴールド Nature’s Plus（VitaminLife.com、21ドル/ 30オンスの液体）
- パーフェクトキッズマルチビタミン スーパーニュートリション（LuckyVitamin.com、$ 23/240カウント）
- alternaVites Kids パウダーパケット（alternaVites.com、$ 16/30カウント）
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