ビデオゲーム、テレビ、インターネットの間で、今日の両親は、子供たちをソファから降ろして移動しようとすると、チップが積み重なっているように感じるかもしれません。 子供たちは健康であり、肉体的にも精神的にも発達するために活動的である必要があります。 フィットネスの専門家と保護者は、健康でアクティブな子供を育てる上でのヒントを共有しています。
小児肥満 過去30年間で3倍以上になりました。 CDCを報告します. お子様がこの恐ろしい統計に該当しないようにする方法は次のとおりです。
プラグを抜いてください！
「テレビやコンピューターの電源を切り、もちろん、携帯電話も持っていきましょう。 プラグが差し込まれていないときに子供たちができることは驚くべきことです」と、著者であり5人の母親は言います。 テレサベルキンドレッド。
「彼らは「遊び方」を学ぶのに助けが必要かもしれないので、彼らと一緒に庭に出てください。 エッグタイマーを持って30分にセットしてください。 全員が30分間アクティブになることを伝えます。 フープを撃ち、自然散策に出かけ、バレーボールをします（または、暑くてプールにアクセスできる場合は、水上バレーボールをします）。 ほとんどの子供たちは、エッグタイマーが切れた後も遊び続けたいと思うでしょう。」
あなたの犬に子供たちを歩かせましょう。
はい、そうではありません—しかし、犬の散歩をしている子供は運動をしています。 「彼女が一人で犬を散歩させることができるか、あなたが一緒に行くことができるかどうかにかかわらず、それは彼女を動かすための楽しい方法です」と言います サンディファウラー、2人の娘のお母さん。 「私たち全員が楽しめるように、変更します。 近所を歩くこともありますが、ほとんどの場合、樹木が茂った小道やビーチに行きます。」
車を自転車と交換します。
近所の公園まで車で行く代わりに、自転車に乗ってください。 エクササイズ中に地元のコミュニティを探索するのに最適な方法です。 「私たちは子供たちと一緒にアクティビティや地元の用事に乗ります」とファウラーは言います。 「楽しく、健康的で、環境に優しく、無料です！」
小麦粉をベンチプレスします。
セレブリティトレーナー キャシー・ケイラー あなたの筋肉を使う機会として日用品を使うことを提案します。 「今日は筋肉を使いましたか？ これはあなたの子供とあなた自身に毎日尋ねる素晴らしい質問です。 体重、買い物袋、スーツケース、岩、ベビーカー、犬などを体で押したり、引いたり、ドラッグしたり、持ち上げたり、保持したりすると、時間の経過とともに除脂肪体重が増えます」と彼女は言います。 「ジムの内外での筋力トレーニングは、健康的でバランスの取れたライフスタイルの非常に重要な部分です。」
冒険を。
「子供たちは冒険を必要とし、繁栄します」と言います 地に足のついた医者、トム・ポチスク博士。 「冒険をあらゆる活動に取り入れれば、子供たちはもっと多くのことを要求するでしょう。 たとえば、私はいつも自分の地域での活動に目を光らせており、子供たちが何か新しいことを探求し、体験することができます。 最近、ウィスコンシン州のエルロイ-スパルタ州立トレイルで自転車旅行をしました。トレイルは、長さが1 / 4〜1 / 2マイルの3つのトンネルを通る放棄された鉄道路線にあるためです。 子供たちはそれを愛していました！」
