赤ちゃんの後のフィットネスのための時間を見つける

赤ちゃんを家に連れて帰った瞬間に、スケジュールに合わせる必要のあることがたくさんあります。おむつ交換。あなたのベイビーにラッチするように教えます。睡眠中に絞る。やることがたくさんあるので、フィットネスに合わせるのは難しいかもしれません。

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産後の運動は、1つ以上の方法であなたの体に利益をもたらすことができます-それはあなたがストレスに対処するのを助け、あなたの新陳代謝を高めることができます。それで、それが不可能であるように思われるときでさえ、ここにフィットネスのための時間を見つけるためのいくつかの秘訣と秘訣があります。

目標を設定します

あなたが何かを達成することができる前に、あなたはあなた自身のために目標を設定しなければなりません。妊娠中の体重を減らすことであれ、筋肉を引き締めて調子を整えることであれ、努力する何かを自分に与えます–そして現実的な「私はこれを達成します」という期限を設定する–ソファから降りて、エクササイズ。

チアリーダーを探す

それがあなたの友人であろうとあなたの家族であろうと、あなたのフィットネスの目標についてあなたの愛する人と話し、あなたが向かう途中であなたをやる気にさせるのを助けるように彼らに頼んでください産後のフィットネス. そうすれば、ダンプに落ち込んだり、運動する時間がないように感じたりしたときに、外に出て走るのに必要な前向きなプッシュを与えることができます。

バーストでワークアウト

しっかりした時間は運動するのが難しいので-あなたのスケジュールは今あなたの赤ちゃんを中心にしています-あなたの日にフィットネスをこっそり入れる最良の方法はあなたができるときはいつでもそれをすることです。調査によると、この種のトレーニングスケジュールはあなたの心臓に役立つ可能性があります。調査によると、重要なのは1日の累積運動量であり、1回のセッションにどれだけのフィットネスを収めるかではありません。だから、お昼寝をしているときに腹筋運動をしてください。赤ちゃんを走っているベビーカーに乗せて、乗車中に眠っている間にジョギングに出かけましょう。コマーシャル中に腕立て伏せをします。これらすべてが、妊娠後の調子を整え、スリムにするのに役立ちます。

助けを求める

フィットネスの時間を見つけるための最も速くて簡単な方法の1つは、それを1日の一部にし、パートナーに新生児を見て運動できるように頼むことです。これはあなたのパートナーと赤ちゃんにいくらかの絆の時間を与えるだけでなく、あなたに形を整えてあなた自身の目標に集中するためにあなたに切望されていたスペースを与えます。パートナーが忙しい場合は、チアリーダーの1人（上記を参照）を呼び出して、短時間ベビーシッターができるかどうか尋ねます。喜んで手伝ってくれる可能性があります。