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CookはSheKnowsと次の18のヒントを共有しています 7歳年下. これらの提案のいくつかを日常生活に取り入れてみてください。
- 肌を見せてください：研究によると、腕やデコルテを露出している女性は若いと認識されています。
- 睡眠不足？ 目薬、ニュートラルシャドウ、頬の少しのブロンザーはすべて、あなたが感じるよりも目覚めているように見せることができます。
- 喫煙はあなたがパフする10年ごとに2年半を追加します。 縁石に癖をつけろ！
- 最初の3つの成分の中に砂糖が含まれている食品を減らします。皮膚のタンパク質は過剰な砂糖と反応し、皮膚の老化を早めます。
- しわを減らすのを助けるために無駄のない、タンパク質が豊富な食品を食べてください。 食料品の買い物をするときは、赤身の鶏肉、七面鳥、豆腐、豆、シーフードを選んでください。 赤身の肉を家禽、魚、またはマメ科植物と交換する場合は、飽和脂肪（動脈の詰まり、炎症を促進する種類）の摂取量を15％削減することもできます。
- 野菜ジュースを飲む。 1日に1杯飲むと、後で十分な野菜を食べる可能性が高くなります。さらに、ジュースは健康的な抗酸化物質の摂取量を増やすのに役立ちます。
- 笑顔を守るためにヨーグルトを食べる：毎日1〜4カップのヨーグルトを飲む人は、深刻な歯周病になる可能性が低くなります。
- 少しの動きで大きなメリットが得られます。 スマートフォンのアラームを設定して、1時間ごとに立ち、ストレッチし、歩き回ることを思い出させます。 毎日20分歩くようにしてください。 常に階段を上ってください。 日常生活の中で活発に頻繁に移動すると、毎日最大300カロリー余分に消費される可能性があります。
- ウェイトリフティングを取ります。 肌のたるみは老化によるものではありません。 それは筋力低下の結果です—筋力トレーニングは逆転します！ また、血圧を下げ、新陳代謝を高め、骨を作り、認知力を向上させます。
- 言う オーム. 1回の30分のヨガセッションは200カロリーを消費します。さらに、研究によると、ヨガの実践者はよりスリムで、より注意深い食事をしています。
- 顔の茶色のシミを減らすには、コウジ酸や甘草などの成分を含む美容液を探します。 顔を洗った後、夜に塗ってください。 きれいな肌に効果的です。
- 週に2回、スクラブ、ブラシ、またはピールで角質を取り除き、より柔らかく、より輝く肌にします。 しかし、皮膚を引き裂き、赤みや炎症を引き起こす可能性のある超研磨性のスクラブ（杏仁、クルミの殻）はスキップしてください。
- 日焼け止めをけちるな。 日焼けによるダメージは、しわ、シミ、肌の老化の主な原因です。 小さじ1杯を顔に、1オンス（ショットグラス一杯）を体に当てます。
- 老化した髪はくすんで乾燥する傾向があります。 毎週のディープコンディショニングトリートメントで、輝きとしなやかさを取り戻しましょう。
- 友達に囲まれてください。 彼らはあなたがより長く、より充実した人生を送るのを助けることができます。 古い仲間を大切にしますが、新しい仲間も探しましょう！ 幅広い社会生活はあなたをより若々しく感じさせることができます。
- 意図を大声で言います（どんなに馬鹿げていると感じても）：意図を話すと、実際に行動する可能性が高くなります。
- 就寝の1時間前に、コンピューター、タブレット、スマートフォンの電源を切ります。 これらのデバイスからの光は、睡眠を誘発するメラニンの生成を妨げます。
- 落ち着いてラベンダーを嗅ぎましょう。 エッセンシャルオイルを布に一滴垂らし、枕の下に滑り込ませてぐっすりとお休みください。
より多くの食事療法、運動、肌と髪のヒントについては、チェックしてください ニューヨークタイムズ ベストセラー 老化防止 ガイド 7歳年下：革新的な7週間のアンチエイジングプラン.
画像クレジット：WENN
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