毎日の身体活動を子供の生活の一部にする

座りがちな生活についての悪いニュースのいくつかは次のとおりです。

5〜8歳の子供たちの40％は、高血圧や肥満など、少なくとも1つの心臓病の危険因子を示しています。これは子供たちの間で過去20年間で2倍になっています。
動脈硬化症の最初の兆候は5歳で現れています。これは、30歳未満の人にはこれまで見られなかったことです。
2000年に生まれたアメリカの子供たちは、2型糖尿病を発症する可能性が3分の1に直面しています。これは、以前は成人発症型糖尿病と呼ばれていました。
これは、両親よりも寿命が短い第一世代の子供であると考えられています。

良いニュースは、事態を好転させるのにそれほど時間はかからないということです。子供たちが身体的に活発であることを確認する必要があります！これを実現するためのヒントを次に示します。

テレビを消す！調査によると、子供たちは週に平均5〜6時間電子的に楽しまれています。電子機器がなければ、彼らは自分自身を楽しませ続けるための他の方法を見つける必要があります。
子供たちに活発な遊びをするように勧めます。調査によると、最も活発な子供は、両親が彼らに活発になるように勧めた子供たちです。
あなたの子供と遊ぶ！泡を吹いて追いかけたり、タグを付けたりかくれんぼをしたり、リビングルームでアップテンポの歌やブギーを歌ったり、鍋やフライパンを壊して家の周りをパレードしたりしましょう！
自分で身体活動に参加し、役割モデルとしての役割を果たしてください—元気に！
子供たちを公園、遊び場、またはビーチに連れて行きます。休暇や週末のハイキング、ボーリング、スケートで。
ドアに最も近い場所の駐車場を際限なく周回して、身体活動について間違ったメッセージを送信しないでください。代わりに、ドアからできるだけ離れた場所に駐車してゲームを作成し、そこに到達するためのさまざまな方法（後方への歩行、つま先立ち、ジョギング、またはスキップ）を見つけます。
ギフトを贈るときは、フラフープなどのアイテムを選択してください。さまざまな形、サイズ、テクスチャのボール。ローラースケート; または水遊びプールまたはブランコセット。ゲームを購入するとき、ツイスターはボードゲーム以上のものを提供します。また、活気のある音楽が収録されたCDは、映画のビデオよりも優れた選択肢です。
組織化されたスポーツが子供の身体活動のニーズに対応することを期待しないでください。ほとんどの構造化された大人向けのゲームでは、移動するよりも待つ必要があります。