母乳育児は体重を減らすのに役立ちますか？ 調べるために読んでください。
質問：
母乳育児は本当に体重を減らすのに役立ちますか？
授乳コンサルタントの回答：
簡単な答えは—はい！ 研究によると、母乳育児中の母親は、長期間（6か月）にわたって、哺乳瓶で育てている友人よりも体重が減り、妊娠前の体重に達するのが早くなります。 明らかに、運動、健康的なバランスの取れた食事の摂取、ハロウィーンのキャンディーの摂取量の最小化など、体重を減らすためにできる健康的なことがあります…
母親は、母乳育児中にどれだけ多くのカロリーを消費する必要があるのか疑問に思うことがよくあります。 良いニュースは、以前考えられていたほどではないということです。 ほとんどの母親は、空腹のときに食べ、喉が渇いたときに飲むとうまくいきます。 せいぜい、母親はカロリー摂取量を1日あたり200から300増やしたいと思うかもしれません。これは、ピーナッツバター大さじ2杯で得られる量とほぼ同じです。 赤ちゃんの成長に合わせてカロリー摂取量を増やす必要はありません。 興味深いことに、赤ちゃんが成長するにつれてミルクの組成が変化し、赤ちゃんのエネルギー要件が減少するため、 量的には、赤ちゃんが生後1か月の9ポンドから15ポンドに跳ね上がっても、ミルクの量はそれほど変化しません。 4ヶ月で。
避けるべき食品のリストがないのと同じように、授乳中に食べなければならない特別な食品はありません（いいえ、牛乳さえも）。 一部のお母さんは、朝に熱いオートミールのボウルを持っていると（パッケージのインスタントグープではなく、本物のもの）、ミルクの供給をいくらか増やすのに役立つことを発見しました。 と aucontraire 世論によれば、辛いものやにんにくの摂取量を減らす必要はありません。 また、ミルクが苦手な場合は、妊娠中または授乳中だからといって飲む必要はありません。 チーズ、アイスクリーム、ヨーグルトなどの乳製品を気にしない場合は、他のソースからカルシウムを入手できます。必要に応じてサプリメントも入手できます。
それ以外の場合は、食事と赤ちゃんを楽しんでください！
