健康的な未加工の食品でいっぱいの健康的な食事が、私たちの体を最高の状態に保つための最良の方法であることは誰もが知っています。 しかし、忙しいスケジュールは時々貧弱な食事の選択につながる可能性があります。 一部で 創造的なスナックのアイデア 少し計画を立てれば、いつでも栄養価の高いスナックを自由に食べることができます。 マルチタスクのお母さんのための私たちのお気に入りのおやつのヒントは次のとおりです。
マンチと戦わないでください。
あなたがしようとしているなら あなたの体重を見てください、間食はあなたの食事療法のための最もよい事である場合もあります。 食事の合間に健康的で低カロリーのスナックをいっぱいにすることで、新陳代謝を高め、空腹になって食事の時間に甘やかすことがなくなります。 「過食の最大の原因は過食です」と言います キャサリントールマッジ、登録栄養士および著者 シンプルなダイエット.
新鮮に考えてください。
最も栄養価の高いスナックは、新鮮で健康的な食品から作られています。 果物や野菜には、食物繊維、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、体を最高の状態に保ち、空腹感を抑えます。 お腹が空くまで待つのではなく、新鮮な果物や野菜のくさびを切り取って冷蔵庫に保管しておくことで、事前に計画を立てましょう。 自家製フムス、フレッシュサルサ、ワカモレ、ディルヨーグルトディップなど、美味しくてヘルシーなディップソースを作りましょう。 新鮮な果物と野菜のスムージーは、午前中または午後の不振に見舞われたときに強力な後押しを与えるもう1つの優れたオプションです。
事前に計画してください。
おやつを見つけるのに飢えているまで待ってはいけません。 これが、ベン＆ジェリーズのパイント全体を一度に磨き上げる方法です。 健康的なスナックのアイデアのリストを作成し、冷蔵庫とパントリーにすべてのお気に入りをストックしておいてください。 チーズスティック、トレイルミックス、ドライフルーツ、ゆで卵、ミニサンドイッチ、ミニマフィン、パワーバー、お餅、ピタチップ、 全粒粉クラッカー、ヨーグルト、ナッツバター、新鮮な果物や野菜は、忙しい外出先での健康的で持ち運びに便利な選択肢です。 日々。
箱の外で軽食をとる。
おやつはおやつのように見える必要はありません。 一杯の
自家製トマトスープ、ミニカプレーゼサラダ、の小さなくさび ブロッコリーと赤唐辛子のフリッタータ また バーベキューチキンドラムスティック トレイルミックスや電源タップのパッケージと同じくらいおいしいおやつです。 スナックはパッケージ済みの1食分と考える傾向がありますが、そうである必要はありません。 栄養価が高く、低カロリーで高エネルギーの食品は、間食に適しています。 必ず確認してください ポーションサイズ、だからあなたのおやつは完全な食事にはなりません。 |
維持することによって 美味しくて栄養価の高いスナック 手元にあるので、自動販売機の襲撃やファーストフードのドライブバイで健康的な食事を台無しにしたくなることはありません。 |
健康的なスナックを手の届くところに置いてください。
忙しい専業主婦であろうと、家の外で働いていようと、健康的な食事をするために事前に計画を立てる必要があります。 自分のことを考えるのを忘れてしまうほど、子供たちの生活に夢中になってしまうのは簡単です。 子供が食べているからといって、グラハムクラッカーや金魚をむしゃむしゃ食べる必要があるとは思わないでください。 毎週のメニューを計画するときは、 ヘルシースナック あなたの両方のために と 子どもたち。
スナックのわだちから抜け出すためのいくつかのアイデアは次のとおりです。
- 今まで味わったことのない新しい果物や野菜を試してみてください。
- 全粒穀物と細かく刻んだ健康的な野菜でミニマフィンを焼きます。
- お気に入りの赤身の肉や野菜をバーベキューでグリルし、おいしい（そして持ち運び可能な）スナック串を一緒に投げます。
- 新鮮なフルーツヨーグルトのパフェを作ります。
- ヘルシーでダークチョコレートの小片をお楽しみください。
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