子供たちは家にいてお腹が空いていますが、夕食は数時間ではありません。 少しのインスピレーションで、あなたは健康的に奉仕することができます 放課後のおやつ 子供たちが大好きなこと—そしてそれは夕食への欲求を殺すことはありません。
野菜/フルーツ＆ディップ
野菜と果物 決して悪いおやつの考えではありません、そしてあなたの子供が浸るのが好きなら、利用してください。 自家製のディップは簡単で楽しいです。 無脂肪のギリシャヨーグルトは、多くの風味豊かなディップの優れた健康的なベースです。 きゅうりとにんじんチップスを自家製ザジキで、またはイチゴとブドウをヨーグルトハニーディップで添えてみてください。
黒豆のフムスを添えたトーストしたピタチップス
ピタチップスは美味しく、全粒粉もお勧めです。 店でピタチップスを買う代わりに、全粒粉のピタを買って、三角形に切って、より健康的なバージョンのために自分で焼いてください。 黒豆のフムスは子供に優しいディップで、伝統的なフムスから子供を引き離すような圧倒的なニンニクの風味はありません。
DIYスナックミックス
あなたの子供に軽食と 放課後の活動 さまざまなスナック（アーモンド、ヒマワリの種、エアポップコーン、レーズン、その他）の小さなボウルを用意します。 ドライフルーツ、いくつかのダークチョコレートチップ、小麦または米のシリアルスクエア、全粒プレッツェルスティック… アイディア。 次に、子供たちにプラスチックのサンドイッチバッグを渡し、自分のスナックミックスをカスタマイズして、お気に入りをスナック袋に追加できるようにします。
チーズと穴埋め
古き良きチーズとクラッカーは悪いラップを得ていますが、ストリングチーズのサービングは 全粒粉クラッカー、リンゴ、さらにはスライスや七面鳥でさえ、タンパク質で満たされた強力なスナックを提供します。 ほとんどの子供が好きです。
ミニミール
食事時間のミニチュアバージョンをお気に入りにすることで、通常の食事を放課後のおやつに変えます。 あなたの子供がピーナッツバターサンドイッチを切望するならば、彼らの夕食を台無しにすることなくそれらを満たすであろうかわいいミニバージョンを作るために小さなクッキーカッターを使ってください。 実際、これは事実上すべてのサンドイッチや、スナックと食事の境界線を歩く他の食品で行うことができます。 たとえば、七面鳥のチーズラップ全体を提供する代わりに、ラップを一口サイズのシリンダーにスライスしてから、子供たちに分けてもらいます。
自家製シリアルまたはグラノーラバー
あらかじめパッケージ化されたシリアルまたはグラノーラバーを子供に渡すのは簡単な解決策のように思えますが、これらの多くには砂糖が含まれています。 シェフでなくても、自家製のシリアルバーやグラノーラバーはそれほど難しくありません。 自分を見つけて すばやく簡単なレシピ —慣れてきたら、好みに合わせて調整できます。
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