やりすぎかどうかどうやってわかりますか？ 「これだ！」の境界線がどこにあるのかわからないことがあります。 と「私は神経衰弱を起こすつもりです。」
私はDoingTooMuchの女王です。 私には4人の息子がいて、そのうち2人は3歳以下で、2人は特別な支援が必要です。
私には夫と世話をする家があります。 私はまた、人々を助けたり、ボランティアをしたり、友達と集まったり、パーティーを主催したり、女子大生を指導したり、縫ったり、読んだり、書いたり、料理したりするのが大好きです。 ごく最近まで、私は在宅勤務の母親（非常勤教授）でした。
しかし、過去6か月で、私は大きな燃え尽き症候群を経験し、本質的でないものを削減しなければなりませんでした— そしていくつかの必需品でさえ—私の精神的な正気、感情的な平和、そして肉体的な健康を取り戻すために 生活。
あなたがその線でいちゃつくなら、あなたが今あなたの人生でやりすぎているかどうかを決定するためにあなたが探すことができるいくつかの兆候があります：
1. あなたは物事を忘れ始めます
特に年をとるにつれて、そして特に1-2-3-4（またはそれ以上！）の子供たちをミックスに加えるとき、私たちは皆、物事を忘れます。 私にとって、転換点は、カレンダーを使用して活動や予定を書き留めていたときでした。 まだ それらを忘れます。 私の脳はとてもいっぱいだったので、それ以上の情報を保存することができませんでした。 文字通り、頭がおかしくなったような気がしました。
2. 小さな仕事は圧倒されます
私にとって、それは私を限界に追いやる小さなことです。 私の男の子が彼らのズボンがすべて洗濯物の中にあると私に言うとき、私の中の何かがただ沸騰します。 私は自分自身に激怒しています。通常、私たちはすでにドアから出ようと急いでいますが、ほとんどの場合、洗濯物についていけないためです。
しかし、混雑した日には、セラピーの予約、成績評価、夜のボランティア活動をやりくりしていたとき、洗濯かごがあふれているのを見るのはあまりにも多すぎて対処できませんでした。
3. あなたはいつも怒鳴ります
私たちの牧師はかつて説教の中で「急いでいるといつも怒りがあります」と言いました。 その声明の真実は、私の人生で何度も何度も繰り返されてきました。 忙しすぎると、いつもパニック状態の「HURRYUP！」になります。 やりすぎると、慌てて怒る癖に陥ってしまいました。
もっと：私は子供たちが大好きですが、目覚めた瞬間を子供たちと過ごしたくありません
4. 親切にする時間がありません
私の「急いで！」 態度は私を定期的に私の子供たちに不親切にさせていました。 しかしそれ以上に、私は疲れ果てて忙しくて、自分がなりたいと思っていた愛する人にはなれませんでした。
私は他の人のために料理をするのが大好きですが、私のスケジュールはとてもいっぱいだったので、新しい赤ちゃんと一緒に母親に食事をしたり、夕食に友達を連れて行きたいと思ったとき、「私はできません」と言いました。
5. 自分の面倒を見る時間がありません
忙しさのなかで、私は基本的なレベルで自分の世話をするのに苦労しました。水を飲むこと、1日2回歯を磨くこと、夕方に顔を洗うこと、定期的で健康的なスナックを食べることを忘れないでください。 自分で運動したり、医師の予約を入れたりするのを忘れてください！
6. 疲れたら休むことはできません
さて、＃6を少し修正するために、私は しません やることが多すぎて疲れたら休憩！ 論文は採点されなければなりませんでした。 洗濯物は洗わなければなりませんでした。 （覚えて？ ズボンはありません！）夕食は作られなければなりませんでした。 宿題は監督されなければなりませんでした。
そして、夫や友人と時間を過ごしたり、ボランティアの義務を果たしたいと思ったら（「私はそうするだろうと彼らに言いました、そして私はそうします！」）、そこに 本当 休む時間も、まともな時間に寝る時間もありませんでした。
7. 「自分」のように感じることをする時間がありません
裁縫、ブログ、買い物、読書など、自分で何かをすることは、常に罪悪感のある贅沢のように感じました。本当にそのための時間がなかったので、私はおそらくそれにふけるべきではありません。 しかし、私が喜びをもたらすことをするのに時間がかからなかったとき、私は自分自身がうつ病に陥っているのを感じました。
もっと： 若いお母さんになる前に知っておいてほしいこと
私は大きくて暑い混乱でした。 何かを与えなければなりませんでした。
過去数ヶ月間、私は自分が幸せで健康な人であることが本当に重要であるため、正気、健康、幸福を取り戻すためにいくつかの非常に重要な措置を講じてきました。 これが、私がずっと愛する心を失いそうだと感じたときに私が取ったステップです。
1. それを認める
「やりすぎ」という言葉は人生を変える可能性があります。
2. 減らす（可能であれば）
生まれたばかりの赤ちゃんが生まれたり、家族が健康危機に陥り、あなたが主介護者である場合など、人生の季節によっては圧倒されます。 削減できない場合もあります。 あなたはそれを乗り切る必要があります（または以下の＃3を参照してください）。
しかし、時には、あなたはできるし、 したほうがいい ダメって言って。" 簡単ではありませんが、必要です。 去年の夏、大好きなボランティアの立場から辞任しました。 やりたくなかったのですが、何かを手放す必要がありました。
3. 助けを求める
大学院生の時、2人の女子大生に双子を見て家の掃除をしてもらいました。 それは巨大で有罪の贅沢のように感じましたが、修士号を取得する間、私は本当にその助けが必要でした。
最近、助けを求めることは、私の3歳の子供を昨年の秋に就学前に登録し、年上の男の子にロードとアンロードを教えるように見えました。 食器洗い機、そして忙しい採点週に夫と調整して、私が50の論文を持っていたとき、私は「すべてを行う」ことができなかったことを彼に知らせました 学年。
私は助けを求めるのは嫌いですが（私たちは皆そうだと思います）、自分ですべてを行うことはできないことを認めることは、そのような負担を取り除きます。 （その時罪悪感を感じても。）
4. 自問してみてください。この活動/責任は、私が自分自身の最高のバージョンになる、またはなるのに役立っていますか？
最近、特に自閉症の息子であるベンジが毎週の治療を開始したため、私はさらに削減しなければなりませんでした。 結婚、4人の子供、家事、週4回の予定、および成績のバランスを取ることのストレスは、私の精神的、感情的、および肉体的な健康に影響を及ぼし始めていました。
それで、私はオンラインで教えるのをやめることに決めました。そうすることで、自分の怒り、ストレス、怒り、ハーフバージョンではなく、自分がなりたいタイプの母親になることに集中できるようになりました。 辞表を書いてから数週間が経ちましたが、先日、夫に「では、どうでしたか？ 違う？"
彼はうなずきました。 あなたはささいなことに圧倒されているようには見えません。 つまり、あなたは以前は悪くなかったのですが、違いはわかります。 あなたは良くなっています。」
もっと：2番目の子供を育てるのは最初の子供よりずっと大変でした
人生で本当にやりたいことには「ノー」と言うのは嫌いですが、このユニークな小さな子供たちの季節に 大きなニーズ、私自身の限界を認識することで、私はより良い道を歩み始めました。 残り。
さらに、読書、ブログ、人々のための食事作り、友達との訪問、疲れたときに実際に休むなど、自分を幸せにすることに集中する時間がありました。 よくなっています。 私はもっと「私」になりつつあるような気がします。
ブルターニュ孟のブログ TheBamBlog.com.
この投稿はもともとに公開されました BlogHer.
