テレビの前に座るのではなく、子供を元気にしてアクティブにしようとしていますか？ ここに彼らに運動させてそれを楽しむためのいくつかの方法があります。
最近の子供たちが利用できるゲームシステム、スマートフォン、テレビ、ラップトップ、iPadなどでは、それらを立ち上げて汗をかくのはこれまでになく困難になっています。 しかし、それは不可能な使命ではありません。 ここに彼らに運動させるいくつかの方法があります（彼らは彼らがその日の身体活動をしていることにさえ気づかないかもしれません！）。
家族の競争にする
家族の挑戦を使用して、アクティブであることについてのあなたの子供の興奮をかき立てます。 家族の各メンバーの歩数計に投資し、各チャレンジの賞品を作成します。 1週間の間に最も多くのステップを踏んだ人が勝ちます。 勝者は、たとえば夕食に何を食べるか、あるいは映画の夜にどの映画を見るかを選択できるかもしれません。
良いロールモデルになる
あなたの子供はあなたから運動への感謝を学ぶので、あなたは模範を示す必要があります。 これは、あなたが運動を大切にし、それをあなたの人生の重要な部分にすることを証明しなければならないことを意味します。 あなたがマラソンを実行するためにどれほど熱心にトレーニングしているか、またはあなたがどれほど定期的にジムに通っているのかを子供が見れば、子供たちは フィットネスは健康的な生活の重要な部分であり、運動を彼らの生活の一部にしたいと思うだろうというメッセージを受け取ります それも。
家族の活動に運動を組み込む
子供を美術館、公園、アミューズメントセンターに連れて行ってください。すべてのアクティビティでは、たくさんの散歩が必要で、観光やアクティビティに参加して参加する必要があります。 ビーチでの1日には、ウォーキング、水泳、フリスビーの投げなど、さまざまなアクティビティが含まれます。 レーザータグの午後は、多くのダッシュとスプリントが必要です。 家族の儀式に運動を組み込む—たとえば、夕食後に家族全員で犬を散歩に連れて行ってもらいます。
プレイ日を調整する
あなたの子供が何かアクティブなことをすることを強制されるであろう遊びの日付を計画してください。 ただし、そもそもゲームやテレビを外に出すには、ゲームやテレビを禁止しなければならない場合があることを認識してください。
適合時間についてスクリーン時間を交渉する
あなたの子供がネットサーフィンやビデオゲームをするのが好きなら、1時間ごとに遊ぶという明確なルールを確立してください ゲームやコンピューターの前に座っているときは、同じ時間（または より長いです）。 自転車に乗ったり、フープを撃ったりすればするほど、楽しんでやりたいと思うようになる可能性があります。
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