あなたは彼らが幼児であり、一見常に動いているように見えるときにあなたの子供が持っていたエネルギーに驚いたことを覚えていますか？ 数年後、あなたは今、まったく動くのではなく、コンピューターの前に座ったり、ビデオゲームをしたりしたい子供や10代の若者を扱っていますか？ 私たちの子供たちの座りがちな傾向は、かつては成人の病状と考えられていた小児肥満症や慢性的な体重関連疾患の増加をもたらしています。 親としての私たちの責任は、子供たちをソファから降ろして運動させ、生涯にわたる体重や健康上の問題に終わらせないようにすることです。 確かに、彼らは「エクササイズ」しかし、彼らが誠実な身体活動をしていることを知らなくても、あなたはそれを彼らの日常生活に忍び込ませることができます。 方法は次のとおりです。
身体活動を楽しくする
あなたの子供を動かすための鍵はそれを楽しくすることです。 石けり遊び、鬼ごっこ、かくれんぼ、ドッジボール（ソフトボールまたはフォームボール）などのゲームをプレイするために、年少の子供たちを集めます。 年長の子供には、フリスビー、フラフープ、ミニチュアゴルフ、さらには縄跳びや水風船のコンテストに挑戦してください。 ほとんどの子供たちは、スポーツやコンテストで最高のママとパパを待つことができず、実際に運動していることに気づいていません。 さらに、あなたの関与はあなたの子供に健康的な価値観を植え付けるための不可欠な要素です。 彼らはあなたが楽しい時間を過ごしているのを見て、それを映したいと思うでしょう。
機能的な運動を奨励する
この文脈での機能的運動は、タスクを達成する身体活動です。 家族で犬を散歩させたり、自転車に乗って郵便局や食料品店に行ったり、庭を植えたり、庭仕事をしたり、車を手洗いしたり、家を掃除したりできます。 これらの活動を一緒に行うことは、家族全員を動かすだけでなく、家族全員に利益をもたらす共通の目標に向かって取り組む機会を与えてくれます。
自分の町で観光客を演じる
あなたの地域への訪問者が観光中にあなたよりも多くの運動をしている場合は、あなたの家族があなたのコミュニティの文化的シーンを体験する時が来ました。 ウォーキングシューズを履いて、地元の美術館、動物園、水族館、遊園地を訪れてください。
外に出る
子供が屋内にいるときは、コンピューターに簡単に接着できます。 しかし、新鮮な空気と風景の変化は、彼らがより活発になるように動機付けることができます。 裏庭を越えて、子供たちを遊歩道、ビーチ、公園、ハイキングトレイル、ファーマーズマーケット、さらには自分で選んだ農産物を提供する地元の農場に連れて行ってください。 素晴らしいアウトドアはあなたの子供に新しい命を吹き込むことができます。 ビーチを走ったり、丘をトレッキングしたり、土に手を入れたりしている間、彼らが持っているエネルギーに驚かれるかもしれません。
あなたがそれらを打ち負かすことができない場合は、それらに参加してください
子供をコンピューターから離す代わりに、指だけでなく動かす必要のあるビデオゲームを購入するのがより効果的な方法かもしれません。 任天堂Wii、つまりWii FitPlusとWiiSportsには、ボウリング、ボクシング、バスケットボール、テニス、スケートボードなど、さまざまな運動指向のゲームがあります。 家族はお互いに競争したり、単に自分のスコアを上げようとしたりすることができます。 コンピューターでシミュレートされたアクティビティは、実際のアクションを実行するほど厳密ではありませんが、子供に運動させるための便利で巧妙な方法です。
子供が運動すればするほど、太りすぎになり、慢性的な体重関連疾患を発症するリスクが低くなります。 意図的であろうとなかろうと、毎日の身体活動に参加してください。そうすれば、子供たちに前向きな模範を示しながら、自分の健康を改善することができます。 このようにそれを見てください：一緒に運動する家族は、一緒に幸せで健康を保ちます。
