米国労働統計局によると、女性はより懸命に働いており、20年前よりも月に20時間近く長くなっています。これは主に、フルタイムで働く女性の数が増えているためです。 つまり、これは、家庭と職場の両方から働く母親への要求が指数関数的に増加したことを意味します。 それに加えて、現代のテクノロジー（携帯電話、ラップトップ、ポケットベル）の出現により、燃え尽き症候群のレシピがあります。
これらの提案を試して、仕事と家庭生活のバランスを保ち、仕事をそれが属する場所に残してください。
帰路を変更する
仕事での悪い日や過度にストレスの多い日には、別のルート、できればもっと長い道のりを家に持ち帰ります。 ラジオをオフにして、仕事で何を達成しなければならないか、そしてそれをどのように行うかを考えてください。
ゲームプランに慣れたら、お気に入りの曲をオンにして、残りのライドホームの仕事に関係のないことを考えてください。
ベントアウト
あなたが使いたいどんな用語でも、あなたのトップを失い、あなたのふたを吹き飛ばし、あなたが彼らとそれをする時間を望んでいることを家のメンバーに警告してください。 聞くだけでいいと言って、
彼らはおそらくあなたが誰について、または何について話しているのかわからないでしょう、そしてそれからやめます！ 15分後に仕事の話はもうありません。
自宅の大ボス
職場で上司であることは、あなたが家で要求をするようになることを意味しません。 あなたの家族は命令を聞くためにお金を払われていません。 あなたの小さな9歳の子供が彼らの詳細を記したスプレッドシートを作っていると想像してみてください
手当の支出—恐ろしい。 あなたに報告する人よりもあなたが愛する人をよりよく扱いなさい。
電源を切る
必然的に自宅で作業を完了する必要がある場合があります。 これを実現するために、プロジェクトが実際に十分に重要であることを確認してください。 それ以外の場合は、電子機器（ブラックベリー、
ラップトップなど）家にいるときはオフにします。 メールについて; 確認したくなるかもしれませんが、この「特別な」時間をオフィスの受信トレイで予約してください。そうしないと、タスクを完了してしまう可能性があります。
家に。
聞く
家に帰ったら、配偶者にその日はどうだったか聞いてください。 ここで重要なのは、実際に彼らの反応を聞くことです。 あなたの子供に彼らの日について尋ねて、それから前向きなメモで終わることによってあなたの日を要約してください。
早く起きなさい
立ち上がって輝き、ゴーゲッター！ 最初はこのルーチンに陥るのは難しいかもしれませんが、早く起きていくつかの小さなタスクを実行し始めると、家族の自由時間が増える可能性があります
後で。
現実的になる
スーパーママとスーパーワーカーの二重の役割を果たせる女性は非常に少ないので、あなたの仕事のコア要件を考慮に入れて、必要な調整を行ってください。 あなたは近づくことを検討するかもしれません
これがあなたの仕事のパフォーマンスに役立つと強く感じている場合は、柔軟なスケジュールについて上司に相談してください。
ギャングアップ
サポートシステムは、仕事と家庭の切り替えを乗り切るための鍵です。 家族を使い始めてから、友人や信頼できる同僚にまで広げましょう。 最終的には、誰に頼るかがわかるようになります
どのような状況で。
委任
委任はシンプルで効果的です。 従業員や家族を信頼してタスクを実行し、責任を果たして、それらの項目を実行する手間を省くことができます。 これにより、より多くのことが可能になります
あなた自身の責任の中核に集中するための自由な時間。
終了時にホーンを鳴らす場所はもうほとんどないので、頭の中で仮想ホーンを鳴らして「パンチアウト」して頭を出す準備をするのは、各個人の責任です。
家。
