親として、あなたのストレスが子供のストレスレベルに直接影響することをご存知ですか？たとえあなたが専門的にあなたの不安を隠していると思っていても。 経済と日常のストレス要因により、個人だけでなく家族への不安も高まっています。 あなた自身と家族のストレスを減らすためにこれらのヒントに従ってください。
人生のストレスとプレッシャーは、精神的絶望、夫婦間の緊張、そして物質的虐待と身体的虐待の増加を生み出します。 あなたとあなたの家族が圧倒的なストレスの犠牲を感じているなら、読み続けてください
あなたのストレスを一掃する方法を学ぶために。
統計的にストレスは常に高い
ストレスは人生の一部であるように思われます-誰もがそれを感じ、それについて不平を言い、それを減らすために探します。 そして、株式市場の急落に伴い、差し押さえ、失業、
他の人生に影響を与える困難、ストレスはさらに深刻なようです。
しかし、不確実な経済は新しいものではありません。米国は以前の困難な時期に苦しんでいました。それでは、なぜストレスがそれほど蔓延しているように見えるのでしょうか。
チャールズソフィー博士、ロサンゼルス郡児童家族サービス局（DCFS）の医療ディレクターおよび有名人精神科医
VH-1の ドリュー博士とのセレブリティリハビリ2、不安やストレスに苦しんでいる人が増えているように見える理由はいくつかあると言います。
「教育は1つの理由です。 今日の人々は単に[ストレス]にもっと気づいているので、ますます多くの人々がそれに苦しんでいるように見えます。 真実は、しかし、それは[教育]です
これにより、人々は、たとえば、ストレスや不安を自分自身で特定するようになりますが、おそらく以前は、これらの感情や行動は特定されていませんでした」とソフィー博士は説明します。
人々はまた、私たちが住んでいる世界の状態のためにストレスに苦しんでいます。 「9.11以降、事態は大きく変化しました。 世界は混乱し、人々はこの国の安全性が低下したと感じました
正当な理由があります」とソフィー博士は言います。 「これは何百万人もの人々に不安とうつ病の波を引き起こしました。すでにこれらの状態になりやすい人もいれば、一度も経験したことがない人もいます。
以前は多くのストレスや不安がありました。」
不安やストレスは、親が子供を育てるために最善を尽くしているときに人生のプレッシャーを感じているときにも発生します。 「今日の世界は非常に速く動いています。
大人の精神医学、児童青年精神医学、および家族の理事会認定を受けているソフィー博士は、両親、安定性（子供がいると）を維持するのは非常に難しいと言います。
練習。
SWEEPによるストレス解消
親のストレスは家族全体、特に子供たちのストレスレベルと幸福に直接影響を与えるため、ストレスを管理する方法を見つけることは家族を維持するための重要な部分です
健康と調和。
ソフィー博士によると、最悪の場合
ストレスや不安を抑えないシナリオは自殺ですが、ストレスの影響は他にもたくさんあり、かなり衰弱させる可能性があります。 彼は次のように述べています。
たとえば、不眠、食欲の変化、精神的および肉体的な喜びを見つける能力の喪失などです。」
個人と家族が効果的にストレスを軽減し、身体的および感情的なバランスを見つけるのを助けるために、ソフィー博士は彼がSWEEPと呼ぶテクニックを作成しました。
そしてそれらを抑制します。
「私のSWEEPテクニックのこれらの5つの領域は次のとおりです。 NSリープ、 Wオーク、 E食べて、 E自己の動きの表現と NS横たわっている。
これらの領域をSWEEPと呼ぶことで、私の患者は定期的に何をチェックするかを簡単に思い出すことができます」とSophy博士は説明します。
SWEEPを実行するには、まず次の質問を自問してください。
寝る –十分な量と質の睡眠が得られていますか？ あなたが目を覚ますとき、あなたは気分がいいですか？
仕事 –家にいることが仕事であっても、一日の終わりに幸せになるために、仕事で十分に満足していますか？
食べる –健康で元気を保つために食べ物を使っていますか？ 食事の時間はリラックスとコミュニケーションの時間ですか？
自己の感情表現 –あなたはあなたの人生の重要な人々にあなたがどのように感じているかを知らせますか？ あなたは自分自身に肉体的および感情的な親密さを許しますか？
演奏する –あなたは自分自身に人生を楽しんでもらいますか？ あなたは心配を手放し、あなたのエネルギーを前向きな場所に向ける方法がありますか？
ただ 尋ねる 質問はあなたのストレスを奇跡的に根絶することはありませんが、質問することはあなたに注意を必要とするあなたの人生の領域にあなたを接触させ、あなたに入り口を与えます
ポジティブな変化を起こすために。 ソフィー博士は、「定期的にチェックし、赤字が見つかったときに強化すれば、SWEEPはストレスや不安を最小限に抑えるのに役立ちます」と述べています。
最も重要なことは、SWEEPを使用してストレス管理を支援することで、家族の他の人のストレスを軽減することもできます。 ソフィー博士は、次のように付け加えています。
気づく。 私たちの感情は少しずつ落ちていき、やがて私たちは彼らが私たちの中に見ているものを見始めます。 SWEEPテクニックは、愛情深く健康的な役割モデルになるための最良の方法です。」
SWEEPは、子供が使用できるストレス管理手法も簡単に習得できます。 ストレスに効果的に対処し、軽減する方法と、自分自身の世話をする方法を彼らに教える
彼らが大人になったときにストレスを処理する能力で彼らを武装させます。
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