小児肥満症は危険であり、残念ながら広範囲にわたる問題です。
トゥイーンが体重に苦しんでいる場合は、子供に養子縁組を勧めることが重要です 健康的な食事 将来の多くの健康問題を回避するために、今は習慣を身につけてください。
正直に話す
トゥイーンの年は、子供とその親にとって非常に難しい場合があります。 あなたのトゥイーンはおそらく太りすぎに敏感ですが、彼/彼女がそれについて何かをしたいと思っていることは間違いありません。 糖尿病、高血圧、その他の問題を含む、太りすぎの長期的な健康上のリスクについて、子供に正直に話してください。 できるだけ優しくて協力的であると同時に、トゥイーンが問題に取り組むのを助けるためにあなたの懸念と意欲を表明してください。
適切な用語を使用する
脂肪を減らしたり痩せたりすることについて話す代わりに、「フィットネス」や「健康的な体重」などの用語を使用してください。 人はそれぞれ異なり、レールのように薄くできる（または薄くする必要がある）わけではありません。 スケールの最終的な数値ではなく、特定のレベルのフィットネスに到達することについて子供が学ぶのを助けます。 あなたのトゥイーンが彼らのボディマス指数（BMI）の現実的な目標を設定するのを助け、食事療法とフィットネスの計画を立てるためにあなたのかかりつけの医師と会ってください。
チームスポーツを奨励する
トゥイーンに学校や地域のスポーツチームへの参加を促すことで、活動と社交を促進します。 あなたの子供が優秀なアスリートでなくても、チームスポーツはアクティブで楽しい時間を過ごすための素晴らしい方法です。
家族のフィットネスに参加する
できるだけ家族と一緒に移動しましょう。 夕食後に一緒に歩いたり自転車に乗ったり、放課後にバスケットを撃ったり、一緒に縄跳びをしたり、 障害物コースを設定することでさえ、あなたの太りすぎのトゥイーンと家族全員が得ることを奨励することができます アクティブ。
クイックフィックスをNix
トゥイーン （そして私たちのほとんどは）余分なポンドをできるだけ早くなくしたいと思っています。 しかし、流行のダイエットや減量薬は答えではありません。 それらは不健康であり、その影響は通常短命です。 本当の長期的な違いを生み出すためには、食生活や運動のライフスタイルを変える必要があります。
健康的な食事の選択肢を提供する
家族全員が砂糖を詰めたスナックや脂肪を含んだ食事を食べている場合、トゥイーンは体重を減らすことはありません。 冷蔵庫とパントリーに栄養価の高い食品を用意して、トゥイーンのダイエットを簡単にします。 トゥイーンは学校で食べ過ぎ（または不健康な食事）をしたくなるかもしれませんが、健康的な朝食、夕食、軽食の選択肢を自宅でしっかりと提供することができます。 ソーダ、ジュース、その他の甘い飲み物の代わりに、水をあなたの家で頼りになる飲み物にしてください。 毎晩夕食と一緒にサラダを出し、子供たちにさまざまな全粒穀物、赤身の肉、色とりどりの果物と野菜、そして健康的な脂肪を提供します。
子供の健康についての詳細
小児肥満のサイクルを断ち切る方法
有機食品を食べると子供の健康がどのように改善されるか
あなたの子供の食事療法のための10の速い修正
