お母さん、トレッドミルとエリプティカルマシンを捨てて…今！ 町にはいくつかのホットな新しいトレーニングがあり、それらはすべてお母さんに優しいです！
クラスから バレエとヨガが出会う場所（いいえ、バレリーナの体や姿勢を持っている必要はありません！） 最終的に走っている時流に乗る方法、あなたの人生を元に戻すためのこれらの新しい方法をチェックしてください トレーニング。
それはバレエバレですか？ 私のヨガのクラスでは？
なぜそうなのか！ しかし、それがあなたを怖がらせないでください。 このトレーニングを行うためにトウシューズを履かせることはありません。 全国で最も人気のある新しいフィットネスクラスのいくつかは、バレエバレエをミックスに取り入れて、ヨガとピラティスをまったく新しいレベルに引き上げています。 バレクラスは間違いなく激しいものであり、ダンスコンディショニングとアイソメトリックス（大きな動きではなく小さな動きを考えてください）の原則を使用して、体を長く、痩せて、強くします。
そして、ここに最高のニュースがあります。バレベースのクラスで成功するために、バレリーナ風のボディをすでに持っている必要はありません（または過去に持っていたことがあります！）。 の所有者 バー法 ワシントン州シアトルでは、MaikaManringとBevCurrierが次のように語っています。 私たちの新しいお母さんは、赤ちゃんの前の体を取り戻すよりもうまくやっています。彼らはこれまでで最高の体を手に入れています！」
私たちの子育て編集者、ローラ・ウィラードはバレクラスの常連です！ Real Moms Guide：Mom Health：The Dailey Method >>で彼女の経験について読んでください。
あなたの未就学児を嫉妬させるトレーニング
壁から飛び降りるのをやめるように子供に何回言いましたか？ カウントを失った？ そう思いました。 ワークアウトを復活させるための最新の方法としてこれを提案することに夢中になっていると思うかもしれませんが、共有しないのはクールすぎます。 パルクール 「自分の動きを環境に適応させることによって、自分の道の中にある障害を克服するためのトレーニングの体罰」と定義されています。 お母さんのようですね。 実際には、Parkourは、5歳の息子が近所を散歩しているときとよく似ています。 近くの壁、階段から飛び出し、「空気」を得て、彼のどこにでもあるすべての物理的な障害を克服しようとしています 道。
トレーニングとして、パルクールのジムが全国に出現します。これらのジムは通常、現在は巨大な倉庫に収容されています。 模擬都市の設定を作成するための障害物でいっぱい—登ったり、駆け上がったり、飛び降りたりするもの—都市の障害物のようなもの コース。 パルクールトレーニングは、これらのことを交渉するために体をトレーニングする方法を教えてくれます。一見、無謀な運動方法のように見えますが、実際にはかなり意図的です。 パルクールの詳細とあなたの街でジムを見つける方法については、次のWebサイトをご覧ください。 アメリカンパルクール Webサイト。
だから、あなたはランナーになりたいですか？
たぶん、あなたは子供時代のランナーでしたが、今は靴をひもで締める時間を見つけることができないようです。 あるいは、人生の一歩を踏み出したことがないかもしれません…突然ガゼルのように走ることができる18か月の子供を追いかける以外は。 いずれにせよ、Couch to 5Kプログラムは、足元に舗装を敷き、移動するのに最適な方法です。 通常、6週間にわたって展開される、Couch to 5Kプログラムは、実行を容易にし、ほとんどの人が到達するのに役立ちます これまで走ったことがなくても、5K（3マイル以上！）を快適に走れるポイント。
ランニングコーチとママ自身、ベスベイカー、そしての所有者 ランニングエボリューション、「Couch to5Kプログラムはお母さんに最適です。 お母さんにとって、体を動かすことは、家族に滴り落ちる忙しい生活に正気をもたらすことができる素晴らしいセルフケアツールです。 幸せなママ、幸せな家族。」
ランニングシューズをひもで締める前に、これらの1つをまとめてください トップ10のワークアウトプレイリスト 続けるために>>
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写真提供 バーメソッドシアトル-イーストサイド と ランニングエボリューション.
